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立秋后,亚健康或者体虚的你,吃这3种素食比吃肉好!

时间:2018-07-30 10:05:56 来源:潘美女的社会事儿作者:芋头点击:

导读:[db:简介]
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俗话说:“一夏无病三分虚”。

夏季瓜群众们,大多为了避暑而躲在空调下,大食冷饮冷食,器官感觉上爽了,可是你有没有考虑过你的脾胃呢,你的脾胃功能,或多或少已经在一定程度上受到了损伤,进入季后,天气逐渐转凉,脾胃也不可能突然间是恢复过来。这个过渡时间,如若是大等高物质进补脾胃的负担必然增加,进而影响消化吸收效果。在此期间,我推荐食用一些素食,来进行滋补,最佳的组合是:既补虚,又给脾胃降低负担,非常适宜

第一种:红薯

饮食中最具有抗癌作用营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦。红薯已被营养学家当作一种食兼用,营养均衡的食品,它的量只有同等重量大米所产生量的三分之一,而且几乎不含脂肪和胆固醇。常红薯有益于人体健康,并有一定减肥功效

注意事项:

1、红薯含一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯得过多,会使人腹胀、打嗝放屁

2、红薯里含量高,多了可产生大量胃酸,使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩,此时胃与食管边接处的贲门肌放松,胃里的酸液即倒流进食管,人就吐酸了。

所以,记好了,一次不要太多哦

第二种:山

,既是食用的佳蔬,又是人所共知的滋补佳品。它含有质、类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有、磷等人体不可缺少的无机微量元素。 中医认为,山具有补脾养胃、补益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、肠炎、虚咳喘、胃炎、尿病、遗精、遗尿等症。

注意事项:

1.山皮中所含的皂角素或液里含的植物碱,少数人接触会引起山过敏而发处理时应避免直接接触。

2.不可以生,因为生的山里有一定的毒素。

第三种:芋

含有大量的膳食纤维,约为米的四倍,与很多纤维含量相当是一种淀粉类是,也是一种杂粮。

膳食纤维身体好处预防便秘、促进胆固醇的分解、增加饱腹感,减少量的摄入、延缓上升,帮助尿病患者控制

含有大量的钾,能调节机体内的电解质平衡,帮助机体排除多余的,并促进压的降低,对高压患者来说,芋是一种很好的保健食品。芋成分复杂,其中有一种,被人体吸收后能产生免疫球提高机体的抵抗力,同时这种对蜂毒、蛇毒等有一定的治疗效果,能消除蜂毒、蛇毒等造成的肿胀。

注意事项:

1.芋含有大量的淀粉,不宜食用过多,食用过多容易引起腹胀。

2.芋粘液是一种高过敏反应过敏原,去皮时避免与粘液的接触,过敏体质的人不宜食用容易引起食物过敏

3.生芋有小毒,芋不宜生容易引起腹泻肠胃反应,更有可能引起过敏反应导致身体不适。

这3种素食食物,请记得一定要在季分开进补改善健康体虚的你,切记每种的注意事项。

图片均来自网络

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