夏季清热解暑是关键，多吃此类食物即好吃又健康，现在知道还不晚-儿童城

夏季清热解暑是关键，多吃此类食物即好吃又健康，现在知道还不晚

时间：2018-07-30 08:01:20 来源：我的田园作者：糯米点击：

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夏季到了，如何解暑呢？大部分都会买一些饮料来解暑，然而每下去一趟就会流很多的汗水，因此很多人都不想动。其实想要解暑可以在家自己制作一下小甜品，有些小甜品的解暑效果也是特别的棒哦。

推荐八款夏季解暑甜品

1.桂花冰糖炖香蕉

香蕉1根、冰糖5g、枸杞10g、桂花干适量。首先香蕉1根、冰糖5g、枸杞10g、桂花干适量；枸杞洗净?用清水浸泡?待用；其次就是冰糖切碎?撒在香蕉上；再撒入枸杞和桂花干。最后就是锅中烧水?水开后放入香蕉隔水蒸?8分钟即可。

2.紫米球

白糯米3杯、紫糯米1杯、奶粉1大勺、椰粉2大勺、桂花干少许。首先就是白糯米和紫糯米需分别提前浸泡1小时；将白糯米与奶粉、椰粉混合?放入电饭煲?加入适量水煮熟；将紫糯米放入电饭煲?加入适量水煮熟；待白糯米温度降下来后?用保鲜袋取一小块整成球形；将白糯米团放到紫糯米中轻滚?使白糯米团均匀裹上一层紫米；全部紫米球做好后?即可装盘?撒少许桂花干做点缀。

3.百合山药饮

干百合25克、枸杞少许、山药200克、水适量、冰糖适量。将干百合洗净，山药去皮切成滚刀块，将山药和百合放入锅中然后放适量水，大火煮开，小火慢炖半小时即可，出国前放入少许枸杞和冰糖即可。

4.南瓜薏米绿豆粉

绿豆100克、薏米30克、鲜百合1/2个、南瓜蒸熟后80克、黑糖100克、绿豆粉皮4片、冰块若干。薏米泡水，约1小时。南瓜去籽后，清蒸、切小块。绿豆先以小火烤过，这是秘诀！容易煮烂哦！加入清水及薏米，小火煮滚。绿豆粉皮入沸水，小火煮约5分钟，取出过凉水后，切长条。鲜百合拨开洗净，用剪刀剪去变色的部分。先在碗里码上冰块和绿豆凉皮。然后，再码上鲜百合、绿豆薏米和南瓜，淋上黑糖浆汁，即成！黑糖浆汁：100克黑糖兑上50克沸水，慢火熬制浓稠即可。

5.蜂蜜南瓜羹

带皮南瓜150g、蜂蜜1大勺、椰蓉适量。南瓜去皮切块?放入蒸笼?蒸锅烧水?水开后将蒸笼放入；大火蒸八分钟左右?将南瓜块取出晾凉?待温度降下来之后?将南瓜过筛；过筛之后的南瓜泥加入少许蜂蜜调匀?表面撒适量椰蓉即可。

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