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老人多运动有助降低慢性病风险

时间:2018-07-30 07:51:24 来源:新华社作者:老人点击:

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澳大利亚一项研究显示,与日常不运动的老年人相比,运动老人罹患病的风险较低,有助健康长寿。

资料图

研究人员随访1500多名50岁及以上老人超过10年,发现每周能量代谢当量(MET)超过5000的老人,能最大程度降低患中风、心病、尿病等病甚至癌症风险。英国《每日邮报》29日援引研究人、悉尼大学巴米妮·戈皮纳特的话报道,运动量大的老人,不患上述疾病身体功能健全的可能是不运动老人的两倍。大量体育活动帮助老人免受病、智力受损、行动不便等困扰,让人健康地多活10年。

能量代谢当量是以静时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢平的常用指标。例如人在静时能量代谢当量为1,速度为每小时9.6千米的跑步时能量代谢当量为10。世界卫生组织建议的每周活动平为至少600MET,相当于走150分钟或跑步75分钟。5000MET相当于走21小时或跑步10.5小时。研究结果刊载于英国《科学报告》杂志。

戈皮纳特说,越来越多国家面临人口老龄化问题如何提高生活质量延长健康寿命正成为一大挑战,“我们鼓励动的老年人从事一些体育活动,一贯从事中等强度活动老人尽可能适应一些较剧烈的运动”,喜欢跑步老人可以选择游泳瑜伽舞蹈运动方式

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