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女性吃什么蔬菜补血

时间:2018-07-30 08:01:20 来源:重疾不重作者:补血点击:

导读:[db:简介]
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是很容易的,这个应该是大家都知道的常识,缺常常会脸色苍,没有色,整个人看起来一点都不健康。事实证明可以通过饮食身体调理而实现有效的补效果。那么什么呢?

1·.胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补极有益,用胡萝卜,是很好的补饮。

2·.菠

又称菠菱,是有名的补食物,含质的胡萝卜素相当丰富,所以菠可以算是补中的重要食物,其他含有质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

3·.西红柿

果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素酸奶成分能促进吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内元素吸收的良好来源,可有效补

4·.南瓜

含有质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、、锌、、磷等成份。南瓜中还有钴和锌,钴是构成液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;质则是制造的基本微量元素,这些都是补的好原料。

5·.苋

含有丰富的维生素K,具有促进凝,增加含量并提高携氧能力,促进造等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿”之称。更重要的是,苋中不含酸,所含进入人体后很容易吸收利用。

—END—

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