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三伏天,这6种菜要多吃,通肠润便,便秘不来扰

时间:2018-07-29 16:30:59 来源:老张话健康作者:伏天点击:

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三伏天是一年中最的时节,也是肠道疾病高发的季节,现代社会节奏的工作生活,在一定程度上加剧了人们肠道问题的产生,很多人都有便秘症状。那么,三伏天我们应该如何通肠润便呢?除了养成良好的生活习惯外,饮食上的调理必不可少。

三伏天,这6种要多,通肠润便,便秘不来扰

1、

夏天瓜的身影无处不在,又是当季又便宜亲民,本身瓜还有效果,其中丰富的瓜酸物质,可以起到促进人体新陈代谢,排毒素的作用,而且夏季瓜,可以利尿解有助于身体排毒

2、海带

海带中含有褐藻胶物质,是清理肠道的好帮,不仅可以防止缺,而且常海带能够摄入人体多种营养物质,例如营养元素,有防癌抗癌作用

3、土豆

土豆除了可以做外,还可以可当主食,它含有大量的膳食纤维,能通肠润便,促进脾胃消化帮助人体及时排泄毒素、防止便秘,因此又被大家称之为美颜护肤食材

4、

葵有一种感觉,正是这种粘液体,葵富含了多种营养,有利于胃肠健康帮助消化

5、

中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便。生心可以不破坏营养,通便很有效。每次心半。每当感到有大便,但是便不出来时,边,很能便出来。

6、

含有大量的膳食纤维,在食用之后能在胃内大量的吸膨胀,能起到湿润粪便作用,并且还能刺激胃肠蠕动,减少粪便在肠道内的停留时间,能起到润肠通便的功效适合便秘食用

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