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豆腐的十种健康功效,远离肥胖、脱发、癌症超简单

时间:2018-07-29 14:25:51 来源:Beauty时尚健康作者:豆腐点击:

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随着对肥体重增加等健康问题的了解日益增长,豆腐已经引起养生好者的关注。根据国外网站的报导,它起源于大约2000年前的中国,具有悠久的历史。豆腐是一种以豆为主要原料的色块状豆制品食物,它富含质、矿物质和,可作为的替代品,对于素食者来说是非常理想的食物。此外,它还含有许多对健康有益的矿物质,如、铜、镁、、磷和豆腐的十种健康益处

豆腐健康益处相当多。它不仅有助于预防尿病、高压等疾病,还能防止乳腺癌和前列腺癌等癌症。此外,豆腐还有减肥、抗老化和预防脱发功效

改善健康

病和心疾病已成为先进国家死亡的最大原因之一,这是因为人们不健康饮食习惯所造成,像是下太多加工食品。定期食用豆腐有助于降低中风和其他心疾病风险,因为豆腐可降低液中有害胆固醇—三酸甘脂和低密度脂(LDL)的平。而且,它还有助于提高好胆固醇—高密度脂(HDL)的平。

控制

豆腐含有的生物活肽—大豆球和β-伴大豆球天然的抗氧化剂和抗炎剂,有助于减少管的发炎和损伤,而且还能降低压并使其保持正常的平。

预防癌症

现在癌症已成为世界上最大的致死原因。而豆腐含有能预防癌症酮类化合物和大豆异酮,其阻碍了癌细胞的生长和增殖,并抑制肿瘤生长,尤其是乳腺癌和前列腺癌。

帮助减肥

豆腐的胆固醇和脂肪含量极低,是减肥预防的良好食物豆腐中的胜肽可帮助燃烧脂肪和控制,并防止某些脂肪酸进入细胞中。如果你想要维持正常饮食,但希望减掉体重的话,不妨将豆腐加入您每天的饮食中。

预防第二型尿病

豆腐的低脂肪和低量使它成为尿病患者的完美食物。目前已知大豆类食物可降低液的胰岛素抗,而且,每天摄取200克的豆腐可显著降低第二型尿病的风险。另外,豆腐的高质和营养素还有助于降低和控制第二型尿病患者的平。

减少皮肤老化

豆腐含有大量的植物质,有助于改善皮肤的弹调节脸部肌,使皮肤年轻和柔软。它能滋养皮肤,并防止老化和细纹、皱纹的产生。

预防更年期相关疾病

在绝经之前,更年期妇女会经历激素的不平衡,这会导致情绪不稳、睡眠障碍、、潮晕等症状豆腐中的酮类化合物和大豆异酮有助于恢复体内的雌激素平,从而减轻与绝经有关的各种症状。而且豆腐含量很高,还有助于预防更年期妇女常见的骨质疏松问题

预防类风湿关节炎和改善骨骼健康

豆腐富含和镁等营养素,有助于提高骨骼强度。豆腐中的大豆也有助儿童骨骼发育,同时防止成人骨骼的侵蚀。而豆腐中的大豆异酮也可以帮助预防常见于中年妇女和老年人的类风湿关节炎和骨质疏松症。

改善免疫系统

免疫系统是人体对抗异物疾病天然保护机制,保持免疫系统的正常运作对于健康身体非常重要。豆腐是一种完备的健康食品,富含质、营养素、矿物质和抗氧化剂,有助于改善免疫系统的功能。

防止脱发

人的发主要由质组成,多豆腐可保持发的健康数量质量和光泽,因为豆腐质和矿物质的良好来源,有助于防止发脱落和促进生长

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