天然的“胰岛素”找到了，三伏天多吃点，平稳降糖过一夏-儿童城

天然的“胰岛素”找到了，三伏天多吃点，平稳降糖过一夏

时间：2018-07-29 00:31:50 来源：老张话健康作者：胰岛素点击：

导读：[db:简介]

三伏天是一年中最热的时节，对于血糖高的人来说，还是比较难熬的，总赶紧浑身甜腻腻的，不对劲。因此，做好降血糖的工作十分重要。那么，血糖高的人该如何降血糖，舒舒服服的过完三伏天呢？除了充足的睡眠、多喝温水外，饮食上的调理也很重要。

胰岛素是高血糖患者最需要的东西，其实在我们身边也也不少常见的富含“胰岛素”的食物，三伏天里经常吃一点，可以平稳降血糖！

1、金银花茶

金银花茶除修复损伤的胰岛β细胞外，还能改善肌体的胰岛素抵抗，激活受体，增强受体对胰岛素的敏感性。做法：取10克金银花洗净，倒入大杯中，放入3克绿茶，冲入开水，盖上杯盖焖10～15分钟，揭盖，凉至温热饮用即可。

2、豆腐

豆腐含有丰富的蛋白质，而且脂肪和糖分的含量非常少，可以说豆腐是高血糖患者最好的食物之一，另外，中医认为豆腐还能够清热、生津、润燥、止渴等多种功效。所以高血糖患者常吃豆腐绝对不会错。

3、秋葵

秋葵富含膳食纤维，能够包覆油脂，加速肠胃蠕动，阻断油脂吸收。秋葵当中的一槲皮素能够阻断负责分解淀粉给人体吸收的双醣酶蛋白作用，是秋葵的另一种降糖机制。

4、苦瓜

苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

5、猕猴桃

猕猴桃被人们称为“维C之王”，它是含糖量较低、营养价值最高的水果之一，它还含有大量的天然糖醇类物质肌醇，对调节糖代谢有正面效应。

6、菠菜

菠菜中含菠菜皂苷A、菠菜皂苷B，有抗菌活性，能刺激胰腺分泌，使血糖保持稳定；而且菠菜中的膳食纤维含量较高，经常食用有利于调节糖友的糖脂代谢。

7、玉米

玉米中富含有谷胱甘肽，能清除对胰岛素不利的自由基，可以稳定机体的血糖水平。它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春，延缓衰老的功能。

8、苦丁茶

苦丁茶中不仅含有人体必需的多种氨基酸、维生素及锌、锰、铷等微量元素，还具有降血脂、增加冠状动脉血流量、增加心肌供血、抗动脉粥样硬化等作用。苦丁茶还有一定的降糖作用，常喝它，可以降低高血脂患者的血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，有降糖、活清除血管垃圾的作用，可以帮助清洁血液。

补血、补气就吃它，气血足，人不老！

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