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【健康知识】夏季养生注意这5点,养出健康好身体

时间:2018-07-27 00:56:23 来源:泰兴市人民医院作者:夏季点击:

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相对于春天的凉爽宜人,夏季实在是不让人欢喜,东西都没有胃口夏季是阳气最盛的时候,气候炎生机旺盛,所以清夏季养生的关键。关于夏季养生几个小建议,总有一点适合你。

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在中医认为,有苦味的,具有清作用,所以夏季些苦苦瓜等苦味,能清祛暑消除疲劳。夏季出汗较多,可以喝点带苦味的饮料,啤酒、绿、苦丁等,都是不错的选择

02

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夏季出汗较多,人体对的需求量也增加,每日的饮量应2000-2400毫升,早起喝一杯,保持体内足够的分,可以清洗肠道,预防上火。对于可乐饮料应该少喝,其中含有较多的精及电解质,对胃有刺激,会影响消化食欲

03

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皮肤

夏季皮肤病高发的季节天气加上潮湿,为皮肤病发作提供了条件清淡饮食有助于预防皮肤病发作,尤其是有清利湿作用食物,如绿豆冬瓜瓜、木耳胡萝卜、西红柿、鲫等等,同时,少食物,如葱、生蒜、芥末、椒、茴香等。

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充足睡眠

夏季天长夜短,气温高,身体新陈代谢也比较旺盛,消耗大,所以容易感觉疲劳。充足的睡眠对于保证身体健康提高工作学习效率有重要意义。平时要起居有时,规律充足的睡眠注意卧室风,保持心境平和,中午适当睡一会,20分钟到半个小时。

05

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少洗冷

气温升高,天气,很多人出门回家都喜欢冲个冷澡,舒服,但是这样对身体并不好,冷澡会让全身毛孔迅速闭合,导致量不能散发滞留体内,会引起高,还会因为脑部毛细管迅速收缩,导致不足晕目眩。所以不要贪图一时爽,最好让自己出汗,带走身上大量的,然后再用温洗澡

-END-

作者:十一病区 曹云

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