三伏天最伤“生命精华”的6个行为, 不论男女尽量少做! 特别伤身-儿童城

三伏天最伤“生命精华”的6个行为, 不论男女尽量少做! 特别伤身

时间：2018-07-25 14:06:28 来源：健康百科谈作者：伏天点击：

导读：[db:简介]

三伏天到了，本是四季中白昼时间较长的季节，但还是有不少人感觉很困，活动不了一会就很乏，总感觉没睡醒的样子。本是四季中温度最高的季节，但还是有不少人感觉手冷脚冰。这是为什么呢？这主要是阳气不足。而在夏天也是阳气最容易损耗的时候，而这个时候湿气反而可以趁虚而入。而以下的介绍的8种情况最耗阳气，最好别干。而阳气就是人体中的生命精华！是人体中最重要的一部分！三伏天最伤“生命精华”的8个行为，不论男女尽量少做！特别伤身！

1、三伏天要记住：别缺水

夏季天气炎热，自身的皮肤出汗多，相对应水分也会流失的多，所以需要及时补充水分，尤其是在高温天气下运动过后，每天的饮水量能够增加到2升到16升的量，可以适量的多喝。一般情况下，我们自身会产生大约300毫升的水，还可以通过摄入食物中的水分，最新版中国居民膳食指南建议我们，男性每天的饮水量要在1700毫升左右，女性的饮水量要在1500毫升左右。另外，如果自身患有痛风、糖尿病、肾结石的情况，多喝水还能够起到预防治疗的作用，但要注意夏季饮水不要喝的过快，小口慢喝最重要，最好是白开水哦。

2、不要对空调吹颈椎和腰

不知道大家有没有发现，夏天得感冒的比冬天多很多。这是因为，夏天大家都喜欢在空调房里呆着，特别是从外面回来后，更是喜欢对着空调吹，这就导致大家体内的汗散不出去。夏天在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

3、大口大口的喝凉水

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

4、不开窗通风

三伏天不少人怕热，会室内闭窗吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内也会引起中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，也会导致生病。所以每天也要开窗通风两次以上，每次可以是15-30分钟。

5、不该久坐不动

夏日炎炎、特别容易犯懒犯困。久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。最好每隔30分钟就起身活动活动。不妨换一个小水杯喝水，水喝得快，人去接水也更勤快。既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。在清晨或傍晚不太热的时候，出门走走锻炼一下。

6、大汗淋漓时去冲凉

当人体在大汗淋漓时，全身的毛孔都被打开了，如果这个时候突然用冷水浇身，很容易引起发烧、感冒。另外，凉水洗澡并不能帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张，正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡。

这菜再贵也要买，孩子常吃身体好，三伏天更要多吃！

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