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人体最佳洗澡 睡觉 锻炼时间,太全了!手把手教您健康生活

时间:2018-07-24 11:11:28 来源:健康石泉作者:时间点击:

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原标题:人体最佳洗澡 睡觉 锻炼时间,太全了!教您健康生活

所谓最佳时间,就什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间,您知道吗?

1后3分钟是漱口、的最佳时间

因为这时,口腔细菌开始分解食物残渣,其产生的物质易腐蚀、溶解釉质,使齿受到损害。

2饮的最佳时间

养生的最佳时间用餐1小时后。不少人喜欢后马上饮,这是很不科学的。因为叶中的鞣酸可与食物中的结合成不溶,干扰人体对吸收时间一长可诱发贫

3喝牛奶的最佳时间

牛奶含有丰富的,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用

4果的最佳时间

果的最佳时间前1小时。因为果属生食,生食后再熟食,体内细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

5晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素d,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松能力,并减少动脉硬化的发病率。

6美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康功效

7散步的最佳时间

后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,量消耗最大,最有利于减肥。如果在后两小时后再散步,效果会更好。

8洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温浴(35℃~45℃),能使全身的肌关节松弛液循环加帮助你安然入睡。

9睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与压都较平稳,最适宜锻炼

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