滋阴补肾的米类，黑米是米王，它可是补肾滋阴的一把好手！-儿童城

滋阴补肾的米类，黑米是米王，它可是补肾滋阴的一把好手！

时间：2018-07-23 13:06:44 来源：老潘讲养生作者：黑米点击：

导读：[db:简介]

2012年春来，闺蜜的女儿怀孕。她在给我报喜同时，也讲出了自己的烦恼，女儿家里独子，打小厌食，从小身体体质就弱，也不会好好照顾自个。现在怀孕了，还得亲妈日日陪，操碎了玻璃心！诚邀潘爷给娃娃瞅瞅，怎么把身体给调整过来。那会，闺蜜女儿怀孕近三月咯。做过产检，宝宝没问题，就一个孕妇贫血。

我看准妈妈面色白中泛黄，精神面貌也略差，她也说自我感觉总头晕目眩，入夜睡着又潮热盗汗。看过舌头，舌质偏红，没苔。所有问题加在一块，她不仅有贫血，还有肾虚。打闺蜜前面的讲述看来，导致她贫血的因素是肾阴不足，还有孕期身体虚耗精血引起。潘爷除给她用其它补血颗粒和阿胶，还提到多食黑木耳，黑豆，黑米等养阴益肾跟补血食物。认真说明黑米棒，会宜养阴腎，被称补血米的美誉，最配搭孕产妇补血喔。

为着达到完美的益补，有关黑米地食方我也给她们母女细细解读。结合黑米不易煮烂、不容易被人体消化吸收的特点，所以我首先推荐了＂黑米粥"。

此粥不但适合孕产妇食用，对于其他人群肾阴不足所致的白头，头晕眼花，耳鸣，腰膝疲软，肺干咳嗽，大便郁结情况也极其好使

从西汉汉武帝时期开始，历代皇家都把它当成养生珍品，是米中之王由此可见，不管你是出于补血的目的，还是平时滋明补腎养生延年，都可以在自己及家人的饮食中加入些黑米。关于它的吃法，不只做粥这一种，如果不喜欢这种方法，那就采用如下做法。抓一把黑米淘净浸泡数小时之后，与大米一起入锅煮成"二米饭"。

当然，用它磨成粉，与面粉一起和好做成馒头、包子，或是浸泡好后，用榨汁机榨煮成"米浆"等都是十分理想的方法。

细心的朋友都发现了，我一直在强调熬煮黑米之时要先浸泡；这主要是因为它的外部有一层坚初的种皮包裏，使得它很不易煮烂，会影响其营养成分的溶解。这类黑米吃得多不光做不到益肾养生。恰恰相反还钩出消化不良，急性胃肠炎，还有，消化能力虚地人，最好别吃为上，实在病后要吃，换成紫米来替代养护。

黑米粥

食材黑米20到50克大米50克

做法先把黑米淘净，用少许冷水浸泡一晚，或是3到5小时，大米淘净，与浸泡好的黑米及水一起入锅，添清水约800毫升，大火烧沸后，转用小火熬煮成粥，每天一次

功效活血补血强身补虚暖胃健脾补肾滋阴

潘爷养肾贴心论

如果你有须发早白，头晕目眩的现象，也可以用黑米来调养。取黑米50g与黑大豆20g，15g黑芝麻和2到3个核桃仁，共同熬制粥后，加红糖来调味食用，每天吃两到三次

自制爆米花的做法步骤

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