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从健康的角度讲，一天放多少个屁是正常的？

时间：2018-07-23 10:00:48 来源：壹号专家健康说作者：酸奶点击：

导读：[db:简介]

在厕所里做的这些难登大雅之堂的事情，其实和我们的健康息息相关，别不好意思，你是不是有这样的疑问，我每天放多少屁才是正常的？我听人家说，放屁多说明你能把内脏的毒素都排出来，从而变得长寿，这种说法有道理吗？

我们都知道宋美龄是历史上少有的长寿人物，她活了105岁，据说，她在晚年的时候，几乎每天都会用灌肠的方式排毒，这是不是和她的长寿有关系呢？其实，从现代医学的角度来看，她的长寿和这种频繁的灌肠可能真的没有什么关系。

正常情况下，每天排气10次以上就都是正常的，并不是说放屁多就代表排毒多，只不过如果3天以上没有排气排便的表现，就要小心是不是有肠梗阻的风险。

排气到底和什么因素相关呢？归根结底还是肠道内菌群失调，不论频繁排气、腹泻还是便秘，主要原因都是和肠道内环境发生紊乱相关。

排气多的人，你那不是身体在自动排毒，而应该首先考虑的是调节肠道菌群，维持肠道内的环境稳定。

我们在之前也讲过很多次，多喝酸奶对维持肠道内环境稳定有好处，注意，我们推荐的是酸奶，不是那种乳酸菌饮料，很多情况下，大家一不留神就会选错了，购买的时候要注意成分构成，酸奶的配料表第一位的一般是生牛乳，而且能在成分中找到双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌，而乳酸菌饮料的配料表第一位一般是水，其营养是比不上酸奶的。

酸奶也建议大家选择保质期越短的越好，我们经常看到超市里的酸奶打折，遇上快到保质期的酸奶都会折价出售，其实并不建议大家多购买这种酸奶，因为其中的益生菌已经大打折扣了，更推荐大家购买刚做出来的那种新鲜酸奶。

另外一种含有丰富益生菌的食物就是泡菜，韩国的经典代表菜，泡菜在发酵的过程中会形成大量的乳酸杆菌，而且，泡菜中还含有丰富的维生素、氨基酸、微量元素、矿物质等，因为这些物质的存在，对预防心脑血管健康也有好处。

只是大家在自己腌制泡菜的时候要注意，要遵循10和30的原则，即加盐量不要超过10%，做完了之后要在30天之内吃完，泡菜虽好，如果太咸的话肯定也会也会增加高血压的发病率。

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