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经常睡不着不要怕,吃点它们, 安神助眠, 好梦自然来!

时间:2018-07-22 19:31:05 来源:鹏尚阁说美食作者:睡眠点击:

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长期失眠的人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状失眠还会导致免疫功能失调、诱发或加重心疾病、高压病、尿病等。良好的睡眠才能保证健康生活。睡好觉胜过女人常说,要多睡美容觉,这是很有道理简单点来说,睡得好不好,都可以体现在脸上。经常失眠睡不好的人,会觉得自己变得衰老和虚弱,这种感觉是对的。长期失眠不仅伤害到了身体,还会让人加速衰老

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事实证明,全麦面可以帮助人体促进睡眠,因此,有失眠困扰的朋友可以在早餐中加入一点全麦面,或者是宵夜一点,可以起到很好的促进睡眠效果哦。

核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多症状。具体法是配以芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

燕麦有着很强的促进睡眠效果,一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠,多燕麦片,早晚各一杯,还能够起到更好的促进睡眠效果哦。

味湿平,莲心味苦寒,均有养生安神之功效研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。可以在睡前的时候煮上一碗银耳莲子百合羹,对于治疗失眠有着非常好的效果

小米

小米不仅养胃,而且还安神,因此,晚餐可以熬一点小米喝,夜晚就能睡得香甜了。

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