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白领夏季如何养生

时间:2018-07-22 17:01:11 来源:养生之道网作者:白领点击:

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文章目录

一、夏季如何养生二、夏季养生什么三、夏季养生误区

夏季如何养生

1、夏季如何养生饮食方法

1.1、喝一杯加的橙汁或葡萄汁。常喝这种果汁可以对抗经前综合征、高压以及骨质疏松症。还能帮助减肥呢!

1.2、一片复合维生素/矿物质补充品。每天一片复合维生素/矿物质补充品,能帮助你降低患心疾病以及结肠癌的风险。此外,复合补充品中的叶酸食物中的叶酸容易被人体吸收

1.3、早餐来点谷物,摄入至少7克纤维早餐中的谷物纤维不仅能对抗癌症,还能有效地降低你每天摄入的量。

2、夏季如何养生之日常注意

空调不宜开得太大:空调能给人带来舒适环境。但如果室内外温差太大,人对室内外温度变化难以适应,容易感冒”。而且如果室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度。

3、夏季如何养生按摩提神

3.1、拳按压释放疲惫。握紧拳,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的位置,闭上眼睛,往后仰,感觉部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

3.2、指弹轻敲赶走疲倦。昏眼时,用指尖端轻轻拍(敲)打部,是不错的提神法。先敲部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

从颈部下方到可划出金三角区,你可以用轻敲这个区域,可舒缓郁结之气,阔气顺,充满精神

3.3、利用薄荷醒脑消暑。盛夏让人,拿薄荷或薄荷棒涂抹,既能醒脑又能消暑

3.4、按摩颈部舒畅。选择一颗温润顺的石,最好有一面是比较平整的,放在中,让石有着温暖的度,将石顺着肩颈线滑动,让度传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

夏季养生什么

1、茉莉

很多领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉发麻,晕脑胀很难受,有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的,当人们肝郁气滞时,精神自然也好不到哪儿去,这时如果来一杯茉莉是最好不过了,因为它能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于帮助帮助倡导吸收话,缓解鼻塞不通、腹泻便秘症状

2、薄荷柠檬

对于大部分的都市领族而言,经常是很多人在一个个的格子里办公,旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比,不少人会觉得午睡轻,这种情况怎么办呢?小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬,因为薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。

夏季养生误区

因为领平日都忙于工作生活,很少时间可以进行运动,但是成为了健身房的会员后,就可以随意安排自己的运动时间,除了上班时间,喜欢何时去都可以。而且与同事、朋友一同在健身健身,既能健身,还能小聚,一举两得。

误区分析:领日常生活工作很多时候都是处于室内,但是连同健身需要大量氧气进行呼吸的时候,也在封闭的健身房里面,这样一来,身体的细胞得不到 户外自然沐浴,很容易导致领们患上亚健康抵抗力低下等问题。因此领如果想要运动健身,在一个晴天里到户外亲近自然,跑步或者做操,都十分利 于养生

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