时间：2018-07-21 20:34:40 来源：BTV我是大医生作者：衰老点击：
生活中有很多人，明明看上去年纪不大，却肩不能抗手不能提，走几步就气喘吁吁，仿佛提前迈入老年期。
而有些老人家，别看已经70、80岁，走起路来健步如飞，跑步、登山、游泳样样在行，比年轻人还健康。
这就十分令人疑惑，我们究竟是从什么时候开始衰老的？也许，你的身体器官知道答案！
随着生成胶原蛋白的速度减缓，弹力纤维渐渐变粗，皮肤在25岁左右就开始自然衰老。
化妆品不同于护肤品，含有大量的色素和化学成分，对皮肤的刺激性很强。如果长期化妆，即使再怎么保养，皮肤还是会受到一定损伤。
厚厚的妆容极易堵塞毛孔，让皮肤变得干燥、黯沉、粗糙，并且使细胞加速衰老。
2、做好防晒减龄
紫外线对皮肤的伤害很大，天天接受日光直晒的人，看上去要比同龄人更加憔悴。
3、充足维C减龄
维生素C不仅能抗氧化，还可以减少黑色素的生成。然而随着年龄增加，人体内的维C含量却会不断减少。
所以，多吃新鲜的蔬菜水果，让身体时刻拥有充足的维生素C，能同时达到美白和抗衰老的效果。
等到了40岁，神经细胞就开始以每天1万个的速度递减，我们的思考力、记忆力以及协调性都受到影响。
1、失眠加龄
大脑没有专门的代谢系统，只有在熟睡时，才能依靠脑脊液将废弃物质排出去。
可想而知，长期失眠的人，大脑每天都在“负重”工作，疲劳过度，难免提前衰老。
2、多动脑减龄
在大脑得到充分休息的前提下，勤于思考，能够让神经细胞保持活力。
3、跳舞减龄
一些需要大脑和身躯相协调的活动，比如舞蹈、太极拳、瑜伽、弹奏乐器等，都可以增强身体各部分的联系，为大脑分担压力，对抗衰老。
骨质的流失，一般从30~35岁之间就开始了，不良生活习惯还会进一步加重骨骼的老化。
碳酸饮料中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例，造成人体含钙量低，对骨骼产生负面影响，为骨质疏松症留下隐患。
2、晒太阳减龄
钙质缺乏是骨骼老化的一大诱因，科学地晒太阳，能补充维生素d，促进人体对钙的吸收。
特别是中老年人，更需要经常晒晒太阳。
不运动，骨骼和肌肉的强韧度就会慢慢下降，适量的运动，能促进血液循环，帮助骨骼吸收更多营养，延缓老化。
肺活量从 20 岁起开始缓慢降低，到了40岁，肺部衰老会出现加速。
1、吸烟加龄
烟尘对肺部的伤害最大。长期吸烟的人，肺部将呈现出病态的深色，输送血氧的能力大大降低。
2、锻炼减龄
一些健身活动能够很好地锻炼肺活量，比如游泳、跑步、登山等，会增强人体的心肺功能，提高血氧循环效率，是保持肺部年轻态的有效方式。
唱歌时，我们会有意识地用腹部做深呼吸，能增加肺活量。所以平时多唱唱歌，有益身心健康。
唾液是保持口腔清洁的重要因素，随着年纪增长，唾液的分泌会渐渐减少，使得口腔里的细菌增多。
糖分对于牙齿的伤害很大，首先很容易引起蛀牙，其次，多余的糖分还会减弱唾液的杀菌作用，一旦出现伤口，不容易愈合。
酸性的饮料与热水结合时，牙齿表面的牙釉质会被软化，加重磨损程度。而且酸味对牙齿神经的刺激性比较强，长期喝易造成牙痛。
3、定期洗牙减龄
即使天天刷牙，还是会遗漏一些死角，容易被细菌占据，危害牙齿健康。
定期洗牙，相当于给牙齿进行一次“大扫除”，能够清理掉沉积的食物残渣、焦油、细菌等，让牙床更坚固。
研究显示，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作概率较大。
这是因为，中年以后血管老化，脂肪容易在动脉堆积、堵塞，不仅会使心脏输血变得困难，严重时还会引发心绞痛。
1、暴躁、忧郁加龄
心情好坏其实和心脏健康息息相关。总是暴躁易怒的人，容易血压升高、心率失常。
而总是悲观忧郁的人，常常感觉到心痛、胸闷，还会呼吸不畅、气血不佳，这都是影响心脏健康的不利因素。
2、经常旅游减龄
常出门、常旅游，不仅开阔心境，还能呼吸到新鲜空气，既养心又养肺。
研究表明，每年至少旅行2次的女性，心脏病发作的风险明显低于很少旅行的女性。
3、常喝茶减龄
茶可以降低人体的胆固醇，对预防肥胖、延缓血管老化都有一定作用，从而保持心脏的活力。
据研究报道，与每天喝不到1杯茶的人相比，每天喝茶3杯，可以大大降低患心肌梗死风险。
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