早上起床后什么东西千万不能吃?空腹绝对不能吃的3种食物!

时间:2017-10-12 13:17:47 来源:作者:点击:

导读:早餐是一天中的黄金餐,甚至有“早上应该吃得像国王”这样的说法,但是国王的早餐具体是什么样的,估计只有做御膳的人才最清楚。所以,所谓“早上应该吃得像国王”只是一个形象的比喻。要吃好优
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早餐是一天中的金餐,甚至有“早上应该得像国王”这样的说法,但是国王的早餐具体什么样的,估计只有做御膳的人才最清楚。所以,所谓“早上应该得像国王”只是一个形象的比喻。要好优质早餐早上什么东西千万不能?我们应当对早餐禁忌有所了解。

优质早餐有4忌

1.忌早餐

比较为西化的“牛奶”,中国传统的“条加豆浆”受到更多人的喜,但“条加豆浆”的法不利于健康

条并不好。因为制作条时,必须加入一定量的明矾和纯碱,而明矾是一种含铝的无机物,常条会增加人体内铝的含量。虽然人体内的铝大部分可经消化道和肾排出体外,但仍有少部分会在脑、脾、肾、肌骨骼中蓄积。大脑中铝含量升高,会造成未老先衰、痴呆、智力障碍等。摄入过多的铝还会干扰、磷代谢,引起肾酶活下降。每天4根条,铝的摄入量增加40毫克,日积月累数目就会十分惊人。因此,条不宜常、多,尤其是老年人。

2.忌早餐干食

清晨,人的胃肠功能尚未由夜间的抑制状态恢复到兴奋状态,消化功能弱,此时光干食不利消化。同时,人通过一夜睡眠,消耗不少分,应及时补充,因此,早餐宜干稀食品搭配食用或只进稀食。

3.忌常方便面

早餐是人体一天中最重要的动力来源之一,所以一定要注意均衡营养方便面除了含有大量类外,其他人体所需的营养素,如质、维生素和矿物质等都是缺乏或者极其微小的。常常以方便面早餐的话,方便是方便了,可是方便久了,营养不均衡就容易导致胃肠消化吸收功能紊乱,甚至诱发胃病

4.忌喝冷饮

曾经有段时间早餐喝一杯果蔬汁的观点十分流行。几乎到了早上,人一杯果蔬汁。只是需要提起注意的一点是果蔬汁虽然营养丰富,但是也并非任何汁液都可以在早餐时饮用。通常情况下,瓜、西瓜一类的凉果汁应该尽量避免早餐时饮用。此外,还需要注意尤其是在夏天不能因为贪凉就喝冰咖啡、冰果汁、冰红、冰牛奶等。

早上之后,胃还是一个脆弱的状态,如果突然和大量冰凉的饮料,这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发挛缩。

唤醒胃最好的方法就是和一杯大概200毫升的温,如果本来有胃寒情况的人,喝一杯红枣生姜更好!

除了以上禁忌,还有很多「空腹不能」的食物,有些食物,空腹时确实要慎,特别是肠胃身体状况不好的人,就更需注意

哪些食物不能空腹呢?

1.柿子

柿子是天的应季果,早晨来一个冰凉结霜的柿子是很多人求而不得的美味,但你知道柿子不能空腹吗?

柿子中含有大量的柿胶,柿胶遇胃酸就会凝固成块,并越积越大,以致无法排出体外,医学上叫“胃柿石病”。得了这种病会有剧烈腹、恶心、呕吐厌食症状严重的可能会引起呕症状,并且还会诱发胃溃疡。

柿子的主要原因在于鞣酸,但关键还得看品种和成熟度,不能一竿子打死。现在市面上已经有很多低鞣酸品种的柿子了,只要别没熟透的柿子,或别一次太多,就不用担心鞣酸的风险

2.红薯

红薯是种很美味健康的主食,但在早餐食用大量红薯,容易造成胃酸分泌过多,引起反酸、烧心现象健康人群不用太担心,但如果本身有胃酸过多、胃溃疡和腹胀腹泻肠胃问题,那就一定要注意红薯的时间和量。

3.刺激食物

例如什么的,酸的等重口味食物,在空腹的时候,会对胃膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞影响消化功能。特别是有消化道溃疡等问题的人,不用多说,必须注意

说了那么多不能的,那么早餐什么呢?

1.牛奶餐:牛奶富含人体所需的多种氨基酸,又是的好食品自然早餐的最佳选择。而牛奶的最佳搭档非全麦面莫属,如果再加上一个就更完美了。

2.豆浆餐:中国人普遍豆浆。作为豆制品,豆浆营养价值也很高,与豆浆最好的搭档自古以来即非条莫属。但是豆浆条餐不宜多,因为条中含有明矾,过量铝元素的摄入是导致老年痴呆的因素之一。

3.餐:清淡的小适合老年人食用,养胃又易消化,最好再配上一个,则可达到合理营养

选择上述任何一种餐时,最好再添上一种营养丰富的果或小,这样就算配成了一份高质量早餐了。

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