可拒疾病于千里之外的19种食物

时间:2018-07-15 15:45:11 来源:高山显贵作者:免疫力点击:

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人活在世上,完全不生病是不可能的。生老病死是自然规律,这一点任何人都无法避免。然而,现代医学也充分认识到,人体的大多数疾病是由人为因素所造成的:不良习惯导致一系列疾病(例如:抽烟可引起癌,酗酒可致肝硬化);饮食不当可导致一系列疾病(例如:高脂饮食可引起动脉硬化、高脂、高压);缺乏运动导致一系列疾病(例如:久立伤骨,久卧伤气);心理失衡可导致一系列疾病(例如:郁郁寡欢易得抑郁症)。为了未病先防,拒疾病于千里之外,我们需要提高自身的免疫力,让机体永远呈现出最好的状态。下面为大家推荐的19种食物,经常食用,可提高人体免疫力,抵御各种疾病侵袭!

玉米中的纤维素含量很高,是精米面的6~8倍,能刺激胃肠蠕动,加速粪便的排泄,帮助体内排除毒素,减少肠胃疾病的发生。玉米中含有丰富的体素和玉米素,是增强免疫、抗老化的极佳食物

​番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素和、磷、钾、镁等,还含有番茄红素,具有独特的抗氧化作用,能清除体内的自由基和有毒物质,能恢复机体器官正常功能,延缓衰老

​山健脾益气,经常食用提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用,及时“消灭”入侵体内的细菌病毒

燕麦中含有β葡聚,这种纤维素能起到抗菌和抗氧化的作用。经常食用燕麦,能加速伤口愈合,帮助抗生素发挥更佳效果,也能增强免疫力

是含有类酮最多的食物之一,能预防感染,防止胆固醇氧化,防止小板凝结成块,减少心病和中风的危险。常能增强肝的解毒能力提高机体的免疫力

胡萝卜富含β-胡萝卜素,进入人体后会转变成维生素A,人体如果缺乏维生素A会直接影响呼吸膜的防御功能,身体的抗病能力也会下降。所以要常胡萝卜,来能提高自身免疫力

​洋葱中含有微量元素,可以降低癌症的发生率。洋葱还具有平肝润肠、降作用,可以刺激食欲帮助消化、祛痰利尿、抑菌防腐,也能对感冒起到一定的预防作用

​银耳又称雪耳、木耳,味甘、淡,平、无毒,既有补脾开胃功效,又有益气清肠、滋阴润作用,银耳中的银耳多延缓衰老、抗氧化,还能增强人体免疫力

豆中含有丰富的质,能增强人体的组织抵抗力。经常食用豆及其制品,能预防动脉状硬化,促进心管循环,维护健康

南瓜富含维生素、矿物质和纤维素,能增强人体防癌能力、防止心疾病延缓衰老南瓜防治尿病、高压很有帮助,也是肥者理想的减肥食品

木耳含有的多能促进清、肝及骨髓的质与核酸的合成,使机体的抗病能力增强。另外,木耳具有清除自由基的作用,可减少自由基对我们身体的损害,提高免疫力

​圆含有维生素A、B族维生素维生素C和、磷、等矿物质。圆富含粗纤维,能促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便,排出身体毒素,提高机体免疫力

​红薯含有大量的,能够防止肝和肾结缔组织萎缩,提高机体免疫力。另外,红薯还含有一种抗癌物质,对抑制癌细胞的增殖作用明显。

​香菇能对抗感冒病毒,这是因为香菇中含有一种叫干扰素诱导剂的物质,这种物质能干扰病毒质的合成,使其不能繁殖,从而使我们的身体产生免疫力

含着丰富的可溶膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动、保护胃粘膜、减少胆固醇吸收,还有降脂通便的作用。除此之外,葵还含有丰富的酮、维生素和钾等营养物质。常食有利于肠道清理缓解便秘;具有增强免疫调节能力,对预防和降低癌症风险有积极作用

生所含的脂肪绝大多数是不饱和脂肪酸,能显著降低总胆固醇和有害胆固醇的含量,对心疾病有很好的预防作用生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等,能提高免疫力保护

​海带中的元素含量非常丰富,经常食用可以预防甲状腺。其含有丰富的钾元素以及海带氨酸,它们可以抑制胆固醇的合成,进而可以帮助降低压。它还可以利尿消肿,增强机体免疫力预防癌症发生!

​枸杞子富含枸杞多,枸杞多是一种,由阿拉伯葡萄、半乳、甘露、木、鼠李这6种单成分组成,具有生理活,能够增强非特异免疫功能,提高抗病能力,抑制肿瘤生长和细胞突变。

​大蒜既可调味还能防病,被誉为“天然抗生素”。大蒜中含有200多种有益健康的物质。其中,大蒜素能抑制人体内的炎症反应,并作为一种抗氧化剂,可减少自由基对人体细胞的损伤。它富含微量元素以及有机硫化物等有益成分,可杀菌抑菌,降低体内胆固醇,抑制癌症预防尿病、高压和心疾病的发生。

免疫力是我们身体的一道防线!可预防各种疾病入侵!如果想让自己身体变得更加强壮,就得想办法提高自己的免疫力,如果免疫力差的话,体质比较虚弱,各种疾病就会找上门,那么怎样才能提高免疫力呢?首先我们要有正常的作息时间,保持充足的睡眠,同时要做适量运动,并且还要保持良好的心态。平时多注意自己的饮食习惯,多一些新鲜的果,这些都有助于身体免疫力的增强和提高

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