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高血压患者，夏季坚持吃这3种食物，平稳血压，预防三高

时间：2018-07-13 03:50:39 来源：51养生网作者：高血压点击：

原标题：高血压患者，夏季坚持吃这3种食物，平稳血压，预防三高

夏季坚持吃这3种食物，平稳血压生活中很多的人会患上高血压疾病，高血压会让患者的生命安全遭受了很大的伤害。那么高血压都有什么症状，吃是什么食物好！跟着51养生网小编来了解一下吧！

高血压症状

1、头晕：血压波动就会造成血管抑制性头晕，这一症状在女性突然下蹲或起立时表现更明显。

2、失眠：失眠会有很多原因引起，高血压也会引起失眠，多变现为睡眠不踏实、入睡困难、噩梦多、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

3、肢体麻木：手指、脚趾会出现麻木感，活动受限，甚至会出现蚁行感，麻木感甚至会蔓延其他部位，严重者会造成半身不遂。

4、心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。

致高血压原因

1、食盐过多，易引发高血压，每天摄入钠盐小于每天2克，几乎不发生高血压；每天3～4克，高血压发病率3%，每天4～15克，发病率33.15%，每天大于20克发病率30%。

2、年龄：年龄的增长发病率也随着增高，40岁以上者发病率高。

3、有高血压家族史的大约半数易得高血压。

4、身体肥胖者高血压发病率较高。

5、农村中的高血压发病率高于城市中的，这是因为城市中的噪音大，生活节奏的快速，使得人们过度紧张，压力太大，长期在噪音环境下工作，都会使高血压发病率提升，这说明环境很职业也有一定因素。

下面我们就来看看吃什么食物好

大白菜

白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处。

吃法：蒜蓉白菜

做法

1、把白菜一瓣瓣掰下来清洗，控干水备用。

2、姜切片，蒜切成蒜蓉。

3、白菜茎的部分片成一块块，白菜叶切切片，放在另一边。

4、用热油爆香姜片，然后倒入一半的蒜，放入切好的白菜茎。

5、等白菜茎变软了，再放入白菜叶。

6、一边炒，一边用铲子敲敲白菜茎。

7、最后把剩余的蒜蓉倒入，加入盐，出锅。

茄子

据医学研究表明，茄子的成分内具有可以抗击血压升高的成分，建议患高血压人群可以多吃一些茄子做的食物。

吃法：柴鱼片凉拌茄子

材料

茄子2条，葱2支，辣椒酌量，柴鱼片1匙，香菜1株，沙茶酱2小匙，酱油1小匙，香油酌量，糖酌量

做法

茄子切小段放入锅中蒸熟（锅内半杯水，加少些油、塩，等水开后下茄子，盖上锅盖，2分钟后打开）

酱汁：鲣鱼酱油、沙茶酱、糖、香油拌匀

茄子摆盘，淋上酱汁，撒上葱末、柴鱼片、辣椒末、香菜末

土豆

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。

吃法：莲子土豆排骨汤

材料

新鲜莲子150克，土豆200克，肋排骨500克，盐适量，清水

做法

1、准备好所有原料，肋排骨切成2寸长。

2、新鲜莲子去皮，去掉莲衣和莲芯。

3、把新鲜莲子过沸水焯一分钟左右。

4、土豆切滚刀块和焯好水的新鲜莲子分别放在冷水里浸泡一会儿。

5、肋排骨放入沸水中焯3分钟，去掉血水后，捞出过冷水沥干后放入汤锅，倒进适量清水（没过排骨），大火煮开，去掉浮沫后转小后慢炖。

6、待汤汁少许发白，倒入沥干水的土豆块，闭盖先煮。

7、当飘出土豆香时，再下沥干水的莲子，直至莲子熟、汤汁香浓，放入盐，关火闭盖空焖至入味即可。

禁忌

浓茶。

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

狗肉。

高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

辛辣食物。

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物

每天放屁多、还臭，不是排毒这么简单，多半是身体在发出警告！

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