产后有什么月子餐既不长肉还能下奶呢?

时间:2018-07-09 14:41:11 来源:秘制月子餐作者:产后点击:

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妈妈月子期间需要多果。但是需要注意选择果时不要挑太硬、不好咀嚼的,应选择容易容易吸收容易消化的,应多选择应季果。果时尽量切成小块、放常温了再,别冰冰凉着就产后体内要迅速排出多余的体液,会挥发大量汗液,一下子得太凉,容易导致毛细管收缩,不利于汗液挥发。一些地方的习俗是要将果煮熟了,其实也不对,因为加过程中会破坏果的不少养分。

想下奶又不怎么

第一、清淡保证

月子里卧休息时间比较多,所以食物选择低脂肪的为主,比如,鲫鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后。为了食物容易消化,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的方法。有的新妈妈为了产后迅速恢复身材,在月子里就开始节食,这种做法是不对的,因为如果摄入的不足,就会影响妈妈的泌乳质量宝宝的口粮就得不到保证,那样会影响宝宝生长发育

第二、有荤有素,粗细搭配

每种食物所含的营养成分是不用的,挑食偏食的不良饮食习惯月子里都要改掉,每天的食物品种要丰富,荤素材搭配,经常粗粮杂粮,这对改善便秘好处。奶类及其制品含丰富制,可以预防妈妈骨制疏松;动物含丰富制,可以预防;贝壳类含丰富的锌,可以预防味觉障碍、免疫功能减退等,对妈妈产后身体恢复很有好处,在月子里及整个哺乳期应多一点。

早餐一般选择糯米小米红豆、薏米、米、大米。因为这些主食对于新妈妈的内复原、气恢复以及恢复身材都是非常好的传统食材。而且为了达到催乳和恢复作用,通常还会搭配生、红枣。这些都可以搭配食用小米!味道清淡

建议苹果香蕉、山楂

苹果味甘凉,温,主要为碳化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防治疗病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降及胆固醇,有利于患妊娠压综合症、尿病及肝功能不良产妇产后恢复

香蕉中含有大量的纤维素和质,有通便补作用产妇休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后较多,需要补,而质是造的主要原料之一,所以产妇香蕉能防止产后便秘产后产妇摄入的质多了,乳汗中质也多,对预防儿贫也有一定帮助作用

山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活产妇孩子过度劳累,往往食欲不振、口干舌量减少,如果适当些山楂,能够增进食欲帮助消化、加大量,有利于身体康复和哺喂儿。另外,山楂有散瘀活作用,能排出子宫内的瘀,减轻腹

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