适当“挨饿”竟有7大好处!给身体做减法,让长寿更健康

时间:2018-07-08 18:41:25 来源:养生大全作者:断食点击:

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了吗?”这句国人打招呼时最常说的客套话,足以说明人们对重视

“谁能不呢?只是现代人的胃口越来越大,得越来越好才带来了问题。”专家说。

随机调查发现,所有人都有过经历,更有人表示,几乎每天都有的时候。

其实,太饱不只是增加体重这么简单,它真的会出病,对全身的伤害甚至还会持续很多年。

现代人常的高脂肪高食物消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥和一系列富贵病。

“无数科学研究证实,肥会带来括心疾病、高压、尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。”洪昭光说。

胃病

得过饱所带来的直接危害,就是胃肠道负担加重,消化不良。

此外,人体胃膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃膜就不易得到修复的机会。

胃大量分泌胃液,会破坏胃膜屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状。长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病

肠道疾病

中国台湾科学发现,脂肪塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便色、带

疲劳

得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑衰老。人们在饱后,身上的液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

神经衰弱

晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。

俗话说“人是是钢,一顿饿得慌”。一直以为每天的酒足饱,就是健康饮食方式,其实适当饿肚子”,也是一种养生

适当饿肚子”的好处

1、减轻体重研究表明,每周坚持2天轻断食,可降低肥者的体重、体脂率、臀比。多数科学合理地限制饮食一周后,体重下降5~7公下降3~5公

2、帮助控制:刊登在《世界尿病杂志》上的研究指出,轻断食是一种安全饮食干预,利于改善空腹和餐后平。

3、疏解不良情绪国外研究发现,52例患有的患者,在经历为期两周的断食疗法后,超过80%的人抑郁焦虑程度得到缓解

4、预防老年痴呆:美国约翰·霍普金斯医学院研究发现,每周坚持两天轻断食,控制量摄入,会对大脑产生积极影响预防阿尔茨海默症(俗称“老年痴呆”)和帕金森症。

5、促进液循环:发表在《上海中医》杂志上的研究指出,轻断食有促进液循环的作用,利于增强全身组织氧供应。

6、降低“坏胆固醇”:发表在《美国临营养学杂志》上的研究表明,轻断食可降低“坏胆固醇”和甘三酯平,却不影响“好胆固醇”平。

7、减少患癌风险:美国斯基德莫尔学院研究发现,轻断食利于降低身体氧化应激平,而氧化应激平和尿病、心病和癌症病的发生、发展密切相关

现代人物质生活富足,但是总会忽视“过满则溢”这个道理适当的挨饿,是给生活做减法,减掉“废物”,才能让身体轻松,让长寿更健康

运营人员: 魏宇波 MX008

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