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这4种食物要经常吃，燃烧脂肪、美容养颜，让肥胖永久远离你！

时间：2018-07-07 12:35:55 来源：运动的健儿作者：大白菜点击：

这4种食物要经常吃，燃烧脂肪、美容养颜，让肥胖永久远离你！

冬天虽然天气比较寒冷、干燥，但是呢冬季也是养生的黄金时期！冬天好好调养身体，来年开春，身体倍棒！

1、芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

2、大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

3、西兰花

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。是增加肌肉必不可少的蔬菜

4、冬瓜

冬瓜有利尿消肿、清胃降火的功能，而且含有大量的蛋白质、粗纤维、钙和铁等营养物质，又没什么糖份，还能帮助去掉体内的脂肪，吃得再多也不怕发胖。可红烧也可熬汤喝。

它是高血压的“隐形克星”，每天坚持吃3个，血压只降不升！

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