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每天都健康，才是一生健康

时间：2018-07-06 05:25:21 来源：凡尘心里咨询作者：健康点击：

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”

有些人早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，就是百病之根。 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。一天要吃两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏。吃植物性的东西，一定要占80%。 动物性的东西只能占20%。现在有些人相反了，所以很多病都来了，肥胖、糖尿病、痛风、高血压、高血脂、高血糖来了，得了“富贵病”。

少喝酒，喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎，喝醉酒一次就如同得了一场病。长期的不健康饮食，大鱼大肉胡吃海喝，加上过度的酒精摄入，早就超过了一个正常人的胃消化能力。一些人应酬交际，大部分时间都是在晚上，吃完饭喝完酒，可能还有下一场，一场又一场的饭局，绝不偃旗息鼓。这样长期下来，很多人的健康，就在这一夜接一夜之中慢慢地熬坏掉。

现在很多人不爱喝水，非等渴了才喝。每天一定要养成喝水的习惯，有空就喝，不是渴了再喝，因为水就是人的生命。 要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。

不抽烟，抽烟的人危害了自己的健康，也危害别人的健康，严重者有气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”

人不要当情绪的奴隶，一定要做情绪的主人；一定要驾驭情绪，不要让情绪驾驭自己。

什么东西都要有个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。

不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。“紧走慢跑”要有个逐步适应过程，这样坚持半年，心肺功能可以大大提高！ 从年轻开始，保持标准体重。控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

夫妻要和睦，家庭才幸福，家和万事兴。不要 “小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。 孤独比贫穷更可怕，孤独容易出现心里问题，郁闷、抑郁症，容易短寿。

人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己： 算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。

一定要做到: 尊敬老人；教育好子女；处理好婆媳关系；夫妻要恩爱，这是核心。

互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

健康生活提示要做到:一定要吃好3顿饭；一定要睡好8个小时觉；每天坚持运动半个小时；每天要笑，身心健康；很特殊的，每天一定要大便。

一定要家庭和睦，不吸烟，不酗酒，每天健康走一走!

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

减肥时，如果身体出现4个“信号”，恭喜，你可能开始变瘦了！

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