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3种水果越吃越胖，多吃这3种食物，减肥效果好

时间：2018-07-05 15:11:33 来源：祺和堂美食交流圈作者：减肥点击：

夏天，很多的妹子估计都打算开始减肥瘦身了，尤其是对于那些微胖的人，夏天绝对是个很好的减肥时间！减肥不能多吃，所以很多的妹子都会选择水果用来果腹，这样就会好很多了！但是，一些水果的热量是不可小视，如果不节制，很容易导致越吃越胖！

3种水果越吃越胖，多吃这3种食物，减肥效果好

像夏天里面，很多妹子用来解暑的西瓜，尽管里面超过90%都是水分，但是它的含糖量是比较高的，如果经常吃，那么是比较容易变胖的！还有就是芒果，甜甜的口感，征服了很多妹子，但是吃太多，也是容易发胖的，这是因为它里面的糖分也是非常多的！

只吃苹果反弹会长胖

网上有一个很火的减肥教程，说的就是一日三餐只吃苹果，会让你快速瘦下来。可是三天后当你再重新吃食物的时候，身体会加倍的储存热量，反弹明显，不管吃什么都会长胖，每天一个苹果可以帮助身体排毒，但是苹果吃多了，还会造成营养不良、厌食。饮食上最好要讲究营养均衡摄取，饿了的时候可以选择吃点无糖饼干来饱肚子。

多吃香蕉会长胖

很多人会把香蕉当早饭吃，香蕉可以促进消化，润肠通便，膳食纤维很高，而且香蕉的饱腹感也很强，但是你们知道香蕉的含糖量有多高吗？香蕉同时也是高碳水化合物，吃太多香蕉，糖分会转为脂肪堆积在身体中，会让你越吃越胖。要想瘦，早饭可以吃点粗粮类的食物，例如燕麦，饱腹感强，热量又低，还能补充多种营养元素。

常吃这三种食物，有助于夏季减肥啊

1.酸奶。美味又营养的酸奶女孩子们都爱喝，一般建议饭后喝杯酸奶，不仅能增加体内代射，保持肠道益生菌的平衡还能美白养颜

2.豆腐。豆腐是非常受欢迎的减肥食物之一，女人常吃豆腐，可以促进身体代谢，保持肌肤的润泽透亮，有防止便秘，以及加速脂肪的燃烧的功效。

3.用鸡鸭鱼肉替代高脂肪高热量的猪羊牛肉。选择低脂肪的鱼类，搭配主食蔬菜，也是一顿丰盛又减肥的大餐。因为鸡鸭鱼类含有丰富的蛋白质，可以补充我们减肥时所流失的营养，美味又不发胖的美食。

小编上边介绍的这些食物都是经过亲身实践过的哦，减肥的朋友吃这些是再好不过的了。

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