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「健康养生」暑湿最伤人 夏天祛湿学会这三点

时间：2018-07-03 07:10:40 来源：养生大全作者：薏米点击：

夏天气温高，天气炎热，气候除了热之外还有“湿”，而湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行。因此我们要从饮食上祛湿。那夏季祛湿我们要吃什么呢？

薏米红豆最经典

提起祛湿，薏米红豆是怎么也绕不开的。中医称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。

红豆在中药里称为“赤小豆”，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到户外喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。

吃荤优选鸭肉

一般来说，很多人夏天不喜欢吃肉，但清淡的鸭汤绝对是个例外。

鸭汤可清热利湿，有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。更妙的是，其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，其祛湿作用更强。如果觉得身体有些浮肿，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鸭汤必有效果。如果是吃其他荤菜，建议放点紫苏，风味独特，理气开郁、化湿解暑的效果非常好，蒸排骨、炖鱼，甚至做海鲜都很好。

荷叶煮茶效果佳

这虽然比较“小众化”，但效果好却是极好。在南方荷叶煮茶是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用。

将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。另外，荷叶茶其实是四季饮，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，是不错的主意。

运营人员： 唐骏 MX002

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