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男人晨起时，如果出现这3个“症状”，说明身体处于亚健康状态！

时间：2018-06-29 13:15:48 来源：健康无价作者：身体点击：

现代社会的节奏越来越快，工作压力大，竞争激烈，男人处于其中，不得不加倍努力奋斗。长年加班熬夜，经常在外应酬，工作过度劳累，使男人的健康状况堪忧。因此，在日常生活中，男人应该更加关注自己的健康状况，生活中的一些小细节，也可以看出健康怎么样，比如起床后的表现。

男人晨起时，如果出现这3个“症状”，说明身体处于亚健康状态！

1、尿液浑浊有泡沫

早晨的第一次排尿，最能反映身体特别是肾脏的功能。这就是为什么体检时，要用早上排出的尿液的原因。因此，男人晨起排尿，要注意一下尿液的情况。正常情况下，尿液呈淡黄色，而且气泡很少。如果发现尿液气泡较多，而且特别浑浊，说明肾脏功能不太好。这时，应该加强调理了。

2、皮肤暗淡

男人起床后要照一下镜子，观察脸部皮肤情况。身体在健康的情况下，脸部皮肤是有光泽的，甚至还有些许红润。如果发现皮肤没有光泽，脸色暗淡，可能是肾脏和前列腺出现了问题，影响到内分泌出现失调，使皮肤出现问题。

3、精力不济

一般情况下，经过一个晚上的休息，人的精力应该很充沛。如果早上起床后，觉得脑袋昏昏沉沉，感觉没有睡好，而且长期是这样，那就说明血液中脂肪含量过高，血液粘稠，很可能有高血脂症。如果伴有乏力或者是面色苍白的症状，也有可能是贫血。

男人晨起时，如果出现了以上3个症状，说明身体处于亚健康状态，要引起高度重视，加强养生。亚健康状态是完全可以逆转的，平时多做以下4件事，身体慢慢好起来。

1、保证充足的睡眠时间

充足的睡眠能使大脑得到充分的休息，能够消除身体的疲劳。同时，还可以增强身体的免疫力，更好的抵抗细菌和病毒，防止疾病的发生。此外，充足的睡眠还能使身体的各个器官加快恢复，使身体机能保持最佳状态。

2、每天进行1小时左右的运动

运动可以加速血液循环，及时排出体内毒素，此外还可以降低体内的高脂蛋白和胆固醇，预防心血管疾病。运动能增加肌肉的力量，有利于氧气的输送，使身体器官有足够的氧气供应，保持充沛的精力。

3、坚持洗冷水浴

坚持洗冷水浴，有利于增强体质，强壮神经系统，对亚健康引起的神经衰弱有很好的作用。洗冷水浴要注意循序渐进，可以用温水擦身，慢慢的降低水温，直到变成冷水。

4、适当进行食疗

亚健康的人，要补充必要的维生素，特别是出现了记忆力下降、用眼过度的人，要多补充维生素Ａ。可以多吃鱼肉、猪肝等富含维生素A的食物来补充。每天喝足6-8杯水。多饮水可以降低血液的粘稠度，可以预心、脑血管疾病。还能使体内含氮废物等毒素的排出，避免亚健康状态。

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