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每天吃几颗核桃，一把红枣，一把桂圆肉，坚持下去会有什么效果呢

时间：2018-06-28 04:05:48 来源：寻医问药作者：核桃点击：

近些年来，我国由于人口老龄化问题的出现，中老年人对自己的身体健康越来越关注。不但从运动养生，饮食养生方面，而且从精神面貌都做得比较细致。有些老年人每天吃几颗核桃、一把红枣，一把桂圆肉，那么他们坚持下去会有什么效果呢?我们一起来看看这些养生食物的功效和这种吃法到底好不好!

养生，其实不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。

核桃：1.健脑润肺，核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑，中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力，老年人吃桃核能抗衰老。2.核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能。

桂圆：1.桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。2.可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。3.桂圆含丰富的维生素A、B族维生素等营养素，对于劳心费神的有好处。

红枣：1.枣可以健脾益气、养血安神。中医认为气是功能，血是物质，枣能气血双补，因此枣的药用价值非常高。2.鲜枣含维C高，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。干枣维C含量比鲜枣低一些，但是它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高。

核桃、红枣、桂圆都是我们熟知的营养食物，那如果每天吃几颗核桃，一把红枣，一把桂圆肉，坚持下去会有什么效果呢?首先我们来了解一下这三种食物的营养成分。

核桃被誉为“万岁子”，核桃能固精强腰、温肺定喘、润肠通便。核桃中含有较多的蛋白质、不饱和脂肪酸，有助于滋养脑细胞，婴幼儿常吃核桃有利于脑发育，降低血中胆固醇水平，有效预防动脉粥样硬化。

红枣自古以来就是重要的滋补品，其中含有蛋白质、糖类、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、矿物质、铁元素等，可以健脾益气、养血安神、延缓衰老，对于缺铁性贫血有一定的改善效果。

桂圆能补益心脾，养血安神，还含有清除活性氧自由基的成分，能够补血益气，补心安神，改善心肌功能。三种非常有营养的食物放一起使用肯定对人体是有利的，长期适当补充核桃、红枣和桂圆肉，能增强脑的记忆力，预防贫血和高血脂，能够提高身体抵抗力，美容养颜，延缓衰老。

但是如果每天都吃几颗核桃、一把红枣、一把桂圆肉，是有点太多了，长期这样的吃法并不是好习惯，可能会导致高血糖、肥胖等。这三种营养物质每天吃一点点就足够了，吃多了反而不利于身体健康。一个人健康的身体来自于均衡饮食、充足营养，不能靠单纯补充这三种物质提升健康品质。

这篇文章讲的是一些日常饮食养生需要注意的问题，我们认识到了核桃、红枣以及桂圆的营养功效，如果合理食用的话对身体健康好处非常多。但是中老年人体质是各异的，如果每天吃几颗核桃，一把红枣，一把桂圆的话可能有些老年朋友肠胃就会受不了。所以大家吃这些养生美食时，不要盲目乱吃，平时做到饮食均衡，多锻炼才会让身体更健康。

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