减少膳食中的钠盐有助于控制血压

时间:2018-06-26 15:06:18 来源:齐齐哈尔市卫计委作者:钠盐点击:

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中国膳食指南建议中国人每天的摄入量应控制在2200毫克以下。健康成年人一天食和其它食物中的食量)的摄入量不超过6克。

人们日常膳食中的大多数来自家庭烹饪时加的。加工食品含量很高。即使尝起来味道不是很咸的食品也可能含有大量的。同一类食物含量可能会差异很大。如果减少膳食中的摄入,可以帮助控制压,甚至有可能减少降压用量

正确减少膳食中的您可以这样做:

1.使用勺,时少放、面酱等富含调味料,可用葱、姜、蒜、椒等给食物提味。

2.食用更多的新鲜果和。少、榨、咸等腌制或酱制食品

3.选择新鲜的禽类、猪,少用、腊、腌、熏及其它加工类。

4.限制混合拌制食品和即食食品括杂拌方便面、薯条等。

5.对比食品装上的营养成分表中每份食品含量,选择含量最低的食品

6.在外出就餐时,选择食品,或要求厨师少放甚至不放

7.如果条件允许,请你的医生向你推荐一位注册营养帮助你减少膳食中的摄入量。

为了您的健康选择新鲜或低食品

供稿:齐市疾控中心病所

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