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健身小知识｜湿哒哒黏糊糊的梅雨季喝什么比较好？

时间：2018-06-25 16:56:25 来源：江干文体作者：冰水点击：

6月到了

梅雨季开始发挥它的威力

虽然雨水哗啦啦

但是夏日无尽的绿意

也是很养眼的

心情转换很重要

就在前两天，杭州正式入梅了~

梅雨会持续将近一个月的时间。

这一个月

为了自身安全

请你停止户外运动

虽然户外运动做不了，但室内运动少不了。补水这件事，也要记得坚持。这一个月里，喝什么好呢？要多喝水还是少喝水？冷水热水哪个比较好……

喝冰水的好处

从理论上来讲，冰水除了温度低一些以外，本质还是水。而且冰水的优点还不少——

加快代谢

我们的体重大概有70%是水的重量。为什么要有这么多水呢？因为它们承担着搬运工的作用，无论是身体需要的营养还是不需要的“垃圾”，都会在“水”搬运下去往该去的地方。

所以，当你的身体处于缺水状态时，新陈代谢有可能会变慢。

缓解饥饿

不知道你有没有经历过假饿，这种情况一般是受情绪或习惯产生的食欲。当你渴了、累了、无聊、生气、嘴馋的时候，都有可能产生食欲。

这种时候，0卡的水就很重要了。作为一种有重量的食物，水可以迅速填满肠胃，让你避开假饥饿的陷阱。

增加饱腹感

刚才说了，水是一种有重量的食物，所以喝水能够增加饱腹感。这也是汤面比拌面饱腹感更强的原因。

消耗热量

冰水为什么可以消耗热量？因为身体需要消耗热量让它升温到体温。所以冰水不仅没有热量，还能帮你消耗热量。

冰水是梅雨季的最佳饮品？

在知道这个答案之前，我们先要了解下喝冰水的一些弊端。

耗热不多

水的比热容大概是4000J/（kg*K)。所以一杯200ml，-2℃的冰水能够消耗的也就是——

4000*0.2*（37+2）=31200J≈7.45大卡

喝上三四杯冰水，才消耗不到30大卡的热量。30大卡，室内随意溜达10分钟就能有，还能让你更健康。

肠胃受不住

我们的各个器官已经习惯了在37℃的温度下工作，如果突然喝进太冰的水，刺激到我们的消化系统，会引起胃肠不适、胃痉挛，甚至腹泻。

梅雨季喝什么？

喝水的话，建议大家喝25-37℃的水。不用强制自己喝水，但是感觉到渴了饿了，就一定要喝一杯。如果你不喜欢喝水，在梅雨季里，可以试试看祛湿的饮品。

红豆薏米水

大家都知道红豆薏米有很好的祛湿功效，经常食用可以改善皮肤状态、消除浮肿、美容瘦身，但饮用的时候也要注意。

红豆薏米中的红豆，是指赤小豆，而不是红小豆。

想要祛湿同时不伤脾胃，薏米一定是要烘焙过的熟薏米。

赤小豆的形状是细长的。除了含有蛋白质、维生素B、烟酸、铁等，还含有皂草甙物质，有通便、利尿、消肿的功效，所以有很好的祛湿效果。经过烘焙后的薏米，去掉了原有的寒性，性质变温和，更适合食用。

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