怀孕第一个月如何保健身体 哪些孕前习惯要戒掉

时间:2017-09-27 19:04:48 来源:本站整理作者:liliang点击:

导读:怀孕的初期,很多孕妇都还不知道自己已经怀孕,通常都是以上次月经的第一天来计算预产期。一旦经由验孕或是检查确认受孕成功,你就应该要特别注意保健,饮食要均衡,搭配规律的运动,还
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怀孕初期,很多孕妇都还不知道自己已经怀孕,通常都是以上次月经的第一天来计算预产期。一旦经由验孕或是检查确认受孕成功,你就应该要特别注意保健饮食要均衡,搭配规律运动,还要保持心情。很多的孕妇不知道怀孕的第一个月应该注意什么,下面八宝网的小编为大家分享孕期第一个月如何健身体,孕期第一个月可以运动营养食物,还要注重心理观念,但是孕前的一些习惯孕期第一个月就要开始戒掉了,那么孕期第一个月怎么做大家一起来看看吧。

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一、怀孕第一个月应该要做的事

1、规律运动练习
规律运动不会让你疲累,但让你的系统保持正常运作非常重要。步行,对你非常有帮助,但要注意不要拉伤自己。或是和你的医生讨论,让他指导你,帮你找出适合你的运动
2、纤维丰富食物
富含纤维食物,像是果,可以帮助缓解便秘问题调整你的胃部功能。均衡的饮食在此阶段非常重要,不要太多。多摄取营养丰富的食物,尤其是叶酸。你可以少量多餐,保持身体能量。

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很多孕妇在第一个月都不知道自己怀孕
3、健康心灵观念
妈妈情绪宝宝健康影响很大,所以你一定要保持冷静、积极和乐。冥想可以帮助你保持积极,试着每天练习1小时。
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二、怀孕第一个月应避免做的事

1、避免恐慌害怕
也许你是意外怀孕,或是担心宝宝会不会有异常,但你不应该害怕这些事情,因为你的想法和情绪影响宝宝健康。试着找一个可以让自己放松的方式,像是瑜珈或冥想。
2、避免饮用咖啡
咖啡因会构成一些伤害宝宝健康风险,试着从第1个月就开始避免摄取咖啡因的食物,像是咖啡巧克力等等。此外,咖啡会增加胃酸导致更多的胃灼
3、避免垃圾食物
垃圾食物会增加你的体重,况且你会因为生长自然增加重量,所以多余的脂肪会导致你和宝宝健康问题孕期体重直接关系着高压和尿病,要特别留意。
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4、避免紧身衣物
你的身体正在发生变化,所以为了确保健康,预留呼吸的空间是必要的。避免穿着太紧的衣物,子也以平底低跟为主,这样可以避免摔倒
5、避免睡眠不足
你的身体会历经很多的荷尔蒙和物理变化,所以为了让你自己的身体可以调节这些变化,尽量让自己多休息睡觉,减少冲击。
6、避免酵母感染
阴道念珠菌病是准妈妈常见的感染,这是因为高雌激素平和阴道增加原分泌物内容关系。保持阴道清洁服用益生菌会有帮助

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