孕期补充营养居然这么做 乱吃反而还会吃出病来

时间:2017-09-04 05:02:03 来源:本站整理作者:wsl点击:

导读:怀孕后当然是需要大量的营养给胎儿,不过怀孕之后肯定会有人为准妈妈带来大鱼大肉的东西,以及特别滋补的汤,所以怀孕时候的营养就是这么补充的吗,八宝网小编为大家推荐怀孕营养补
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怀孕后当然是需要大量的营养胎儿,不过怀孕之后肯定会有人为准妈妈带来大的东西,以及特别滋补的,所以怀孕时候的营养就是这么补充的吗,八宝网小编为大家推荐怀孕营养补充正确方法

怀孕补充营养不要这么做

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误区一:

营养补品多多益善

妈妈选择营养品时,不可盲目听从销售商的言巧语。因为许多所谓的营养品并不营养,反而会因为其过多的加工工序而存在安全隐患。

更为不可取的是,有些准妈妈营养品取代了一日三餐。粉、综合维生素片、剂、孕妇奶粉等大量营养品,却忽略了日常饮食的合理搭配。这种不健康、不环保的饮食方式宝宝并无益处。准妈妈如果必须服用营养品,也应该在专业医生的指导下进行。

误区二:

一人两人份

有些准妈妈认为自己得多,宝宝吸收就会多,发育就会好,于是强迫自己加大量。其实这样很不科学,因为准妈妈的那部分,很可能都变成了自己身上的脂肪,影响美观不说,还会造成分娩困难。事实上,宝宝营养是否充足,关键在于准妈妈食物科学选择,只要准妈妈不是时常感到饿,就少不了宝宝的。

误区3:

许多人认为更有营养,所以应该多。这种观点也不正确。米、面等主食是能量的主要来源,孕中晚期的准妈妈一天应该摄入400~500克的米、面及其制品。

误区4:

就是喝骨

为了,有的准妈妈便按照老人建议猛喝骨。其实,喝骨效果并不理想。骨中的容易溶解于中,也不容易被人体的肠胃吸收。喝过多的骨,反而可能因为腻,加重胃部的负担,引起不适。正确方式饮食均衡,并适量多摄取含丰富的奶类等。

误区5:

营养丰富多无妨

果中维生素、矿物质含量丰富,这无需置疑。但需要提醒准妈妈的是,果中的分也较高,而且很容易被人体吸收。过多食用果是造成准妈妈原因之一,也有可能导致妊娠尿病。因此,准妈妈每天的食用量不宜超过500克。过甜的果,如荔枝、提子、哈密瓜等含量高的果更是要少一点。

孕期妈妈正确补充营养方式

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1、食物多样、荤素搭配避免偏食高脂肪、高、高食物;

2、饥饱适当,增加餐次或加餐;

3、在控制食物摄入量的前提下,可以增加适量的低果,利用膳食纤维增加饱腹感;

4、正餐时可以先喝、先果、,最后主食,这样有利于控制食欲饮食量。

在今天举行的“分享孕期感动一刻”主题活动上,一份最新“孕期生活习惯网络调查结果公布,超过66%的孕妇承认自己营养太充足,一位准妈妈说,为保证维生素摄入量,她一天要两只苹果、一根香蕉、一只猕猴桃、一只橙子。

对此,国际和平妇幼保健院沈月华教授提醒,孕期营养并非越多越好,“孕期多种并发症,如孕期尿病、妊高症、高脂等,均与饮食不当有关。 ”沈月华建议孕期饮食每天最好达到“九个一”标准,分阶段孕期营养补充剂+1份粗细搭配的主粮(250g-300g,一半是粗粮)、1(250g绿叶)、1-2个果(150g300g)、100克豆制品、100克类、1只、一定量的调味品 (如20g-25g、6g、不用或少用)和2000毫升的饮量。

孕期营养过多过少都不好,所以在怀孕期间,一定要注意营养适量补充,特别要注意孕妇营养不良会对宝宝有很大的影响,祝各位孕妇宝宝健康

妈妈孕期补充推荐

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柿子——对付妊娠

柿子营养用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠压综合征的孕妇可以“一两得”。柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便

香蕉——可以治疗孕期

怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸维生素B6的储存保证胎儿神经管正常发育避免无脑、脊柱严重畸形发生的关键物质。

此外钾尚有降压、保护管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。

苹果——预防宝宝哮喘

苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、多种维生素营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,调查发现,在怀孕期间多苹果孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

芒果——有效缓解孕吐

芒果果实营养价值极高,有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果或以芒果进食孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏孕妈则不可食用

猕猴桃——提高免疫力

猕猴桃是一种特殊的果对育龄来说是很好的营养食品怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常腹泻尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。


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