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孩子越吃越聪明的食物有哪些 哪些常见食物孩子吃了更聪明

时间：2017-09-25 20:16:03 来源：作者：zl点击：

孩子的饮食是很重要的，好的饮食搭配可以让孩子获得更加充分的营养，身体发育更加协调均衡，智力发育也会更加完善。现在市场上孩子的营养品琳琅满目，价格昂贵的不在少数，其效果家长们也无从知晓。其实，在家常见的这7种天然食物就含有很多孩子发育所需要的营养成分，好吃健康又不贵，家长们快来看看吧。下面八宝网的小编就来说说：孩子越吃越聪明的食物有哪些 哪些常见食物孩子吃了更聪明。

1、牛奶

牛奶中富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素d，这些营养素可以为孩子的大脑提供所需要的多种营养。

2、鱼

鱼是促进孩子智力发育的首选食物之一，在鱼头中含有丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可以增强人脑的记忆力、思维和分析能力，并且能够控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉中富含的优质蛋白质和钙质，对大脑和眼睛的正常发育都尤为重要。

3、海带

海带中富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的成分，尤其是海带中含有的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

4、南瓜

中医认为，南瓜性味甘平，有清心醒脑的作用，可治头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。因此，将南瓜做菜给孩子食用，对增强孩子的记忆力有较好的效果。

5、芝麻

芝麻的营养是十分丰富的，尤其是不饱和脂肪酸含量很高，因此，常给孩子吃芝麻可为大脑提供充足的能量和营养。

6、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有着重要的作用，常给孩子食用有增强记忆力、健脑益智的功效。

7、葵花籽

葵花籽中含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，有实践证明，常吃葵花籽的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑的思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊，所以，家长应常给孩子食用。

食物并不是越贵就会营养价值越高，家长们还是要理性选择。每个家长肯定都是希望自己的孩子身体健康、心灵手巧、才思敏捷，那上述的这些益智健康好食物家长们可不要错过哦

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