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适合孩子吃的健康零食有哪些 宝宝吃什么零食好吃又健康

时间：2017-08-26 10:42:54 来源：本站整理作者：zl点击：

适合孩子吃的健康零食有哪些 宝宝吃什么零食好吃又健康。很多妈妈对宝宝吃零食很头疼觉得宝宝太小了，还不能吃零食，但实际上，宝宝适当吃一些零食是有益的，可以达到与正餐互补的效果，为宝宝的健康加分。所以给宝宝挑选合适健康的零食就格外重要，下面八宝网的小编就来说说：适合孩子吃的健康零食有哪些 宝宝吃什么零食好吃又健康。

为什么要给小宝宝吃零食

宝宝正处于快速生长发育期，整天手脚不停地活动着，消耗大量热能，但胃容量又小，每次吃不了太多，吃完很快就会饿，因此，除了要吃好正餐之外，还需要通过加餐来补充能量，以便更好地满足生长所需。研究表明，儿童恰当吃一些零食会营养更平衡，零食也是摄取多种营养的一条重要途径。所以，宝宝爱吃零食并不是坏习惯，关键在于选什么样的零食，并把握好一个科学的尺度。

什么样零食适合1-2岁以内的宝宝

1、各种水果

水果营养丰富，有助于宝宝的生长发育，由于这个年龄段的宝宝咀嚼能力还不够发达，最好把水果切成适合宝宝吞咽的小块，或者榨成汁给宝宝饮用。

2、磨牙饼干

特别适合正在长牙期的宝宝，可以缓解长牙时的不适感，同时锻炼宝宝的咀嚼能力。

3、100%纯果汁

虽然建议喝白开水，但可以偶尔喝一些100%的纯果汁也不错，可以很好地满足宝宝对维生素C和叶酸的需求。

4、蛋糕

主要由面粉和鸡蛋搭配制成，含有丰富的营养物质，1岁内的宝宝适当食用一些蛋糕，有助于促进其生长发育。

5、奶香面包

选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝宝咀嚼。

6、营养小饼

将红薯、山药、土豆事先蒸熟，少量加些面粉、调料、生鸡蛋调匀，还可以加入肉泥、虾蓉、碎菜等，用少许植物油将两面煎至金黄即可。

7、糕点

小豆沙包、小窝头、紫米糕、枣发糕等，当作都可以当成宝宝的小零食，同样可以有效帮宝宝补充体力消耗。

8、自制香甜布丁

自制的蛋奶布丁、水果布丁等，含糖少且富含蛋白质，比糕点店中卖的更健康，同时，不会像果冻那样存在误吸入气管的危险。

9、自制饮品

鲜榨果蔬汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁等，都是优于瓶装饮料的健康饮品。

宝宝吃零食的注意事项

1.零食最好安排在两餐之间，不要离正餐太近，一天1-2次。

2.零食要新鲜、易消化。多选天然零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

3.零食要少量和适度，食用量不能超过正餐。

4.玩耍时，不要吃零食，有被呛到、噎到的危险。

5.吃零食前要洗手，吃完零食应漱口。

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