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提示 | 高血压患者不能吃啥?5种降压蔬菜可多吃

时间:2018-06-07 16:46:57 来源:辽宁微健康作者:食物点击:

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中年人是高压的高发人群,这和日常的生活习惯有很大的关系。所以,要控制需要就要从饮食做起才行。今天,为大家介绍一下中年人高压的饮食应该如何合理安排才能更好的控制压吧。

压的饮食禁忌

1、限

健康成年人每天的摄入量不宜超过6克,其中括通过、咸、味精等调味品摄入的量。

2、限

高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配,如玉米小米豆类、荞麦、薯类等。最好或少条、炸糕、奶糕、巧克力、奶类雪糕等。

3、限制脂肪过高的食品

生活中要限制家畜类(尤其是肥)、动物脂(如)、奶糕点、棕榈等高脂肪和类制品、动物子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶酸奶。每天控制在75克以内,主要是,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类食。

4、限制饮酒

酒也属于“辛”类食物,对于嗜酒如命的市民,专家建议每天饮酒精不超过30克,即葡萄酒小于100-150毫升,比如2至3两;或啤酒小于250-500毫升,比如半到1;或酒小于25-50毫升,约0.5-1两。则减半,孕妇不饮酒,不提倡饮高度烈酒。

5、食物过苦可致食欲不振

苦味食物主要是苦麦、芹、芥苦瓜咖啡等。苦能清适当些有苦味的是有好处的,可以清肝炎、心火。不过,苦味毕竟寒凉,过食则损伤脾胃导致食欲不振或腹腹泻等,影响食物消化吸收

五种降压食物可多

富含丰富的质、胡萝卜素和多种维生素、磷等矿物质,其营养价值高、用价值大,具有降压降脂的功效

荸荠

荸荠含有淀粉、质、脂肪、、磷、维生素,不仅是生熟炒的食品,还是降压的好帮

萝卜

萝卜含有多种维生素类以及、磷、等矿物质。有清利尿,凉,降压等功效

番茄

番茄的营养价值高,含有质、脂肪、多种维生素微量元素,是降压,治疗晕眩的常用食物

木耳

木耳、脂肪、维生素B、质以及、磷等微量元素,具有补益气、降脂降压等功效

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