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酸奶三种喝法你都知道吗?不仅减肥还能美容

时间:2018-06-07 11:07:10 来源:家庭医生在线作者:酸奶点击:

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酸奶减肥功效,相信大家都知道,酸奶所含的活乳酸菌,能有效调节肠道菌群,促进胃肠蠕动,因此有减肥功效。但何时喝酸奶才是最能减肥的呢?今天为大家介绍一下早晚喝酸奶减肥妙法!

酸奶并非喝多少都不会

它本身也含有一定的量,如果在原有膳食基础上额外多,同样会引起体重增加。最好的办法选择标有脱脂和低量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是量低,不会使量在体内很堆积而

酸奶减肥饮食注意

1、早餐:只一个或者一杯酸奶

注意,不是一个加一杯酸奶,而是只一个或者一杯酸奶酸奶不能太甜,能自己制作最好。你可以买一台酸奶机,自制酸奶等,每天把酸奶换着比较不会厌倦。

2、午餐:分成可以的,跟不可以

中午的午认真选择,只可以的,这类有馒卷、素馅子等发面食品、鸡鸭和所有青

不能得有米面条饺子、牛、猪等红类、食品坚果类。

Tip:午餐可以饱,但不能太饱。

3、晚餐一点点果。

晚餐果,而且不是全部果都能,要选择可以的,如梨子、莓、柚子木瓜火龙果、猕猴桃;不可的有:西瓜香蕉等,看起来好的都不行。

晚餐关键点:六点以后什么不能

6点之后绝对不可以东西了,一定要忍,不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话,量不容易被消耗掉,容易堆积脂肪,影响减肥

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