时间：2018-06-02 01:05:56 来源：北京时间作者：食物点击：
怀孕后，准妈妈会发现半夜很容易被饿醒或者被胎宝宝叫醒，因此苦恼之余，也会在睡前再来一顿能量补充。除了让胃部得到满足外，也是为了防止胎宝宝半夜造反。但是以下这3类宵夜，还是看看就好了。孕妈宁可半夜被胎宝宝踢醒，或者饿醒，都不要去吃。
首先，就是又辣又咸的食物不要吃。包括放了辣椒，大蒜，洋葱之类的热性材料的食物，因为它们会造成胃部灼热以及消化不良，从而让自己更加睡不着觉。而咸的食物会让孕妈血管收缩，血压上升，从而导致情绪紧张，影响睡眠。本来还想吃完就好好睡觉，这下竟然睡不着了，只好让可怜的胎宝宝陪着孕妈一起辗转反侧了。
有些食物尽管吃着很管饱，而且孕妈似乎也预测到这顿宵夜吃下去，半夜就可以成功避免胎宝宝的蹂躏了。殊不知，像一些红薯，土豆，包括豆类，面包等食物虽然吃着是很满足，却容易产生腹胀感，影响睡眠。这下好了，半夜是可以不用爬起来找食物了，但是似乎饱过头了就很尴尬了。
说到甜食就让人感觉心情大好。而在孕期，特别是吃过晚饭有段时间，或者到了睡前，如果感觉到饿，还是会吃上几口甜食满足一下味蕾。但是，把甜食变成睡前宵夜可不是什么明智的选择，它不仅影响睡眠，而且容易使孕妈的身材走形，对胎宝宝的健康也是不利的。
其实，孕妈在睡前，可以喝一杯温热的牛奶还是不错的选择，因为牛奶有助眠安神的功效，喝牛奶的同时，适当配一些粗粮饼干，燕麦面包和其他小点心等，不要吃得太多，细嚼慢咽，相信就能睡个安稳觉了。
萌宝有话说：
其实临睡前饿了或者害怕半夜胎宝宝捣乱的时候，适量的，正确的宵夜还是很有必要的。孕妈也不用克制自己不吃，毕竟还是要给胎宝宝足够的量，不要饿着他，这样他半夜才会乖乖的跟孕妈一起睡觉哦。
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