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五月应该吃这些水果 美颜补水

时间：2018-05-12 17:43:14 来源：健康美食作者：维生素点击：

转眼间色彩斑斓的五月已经开始啦。随着天气越来越炎热，五月的一些时令水果们已经开始上市了，下面为大家介绍几款适合这个季节吃的水果，让我们先来一饱眼福吧!

1、芒果

芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分也高于其他水果，是所有水果中少见的。其富含丰富的维生素C、蛋白质、矿物质等等，是这个季节必不可少的一个。当然容易过敏的小伙伴们要注意哦!

2、草莓

草莓被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。

草莓因其含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以保护视力，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育之效。草莓还有具有助消化、防便秘的功效。其富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。

3、桑葚

桑椹又被称为“民间圣果”。它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养是苹果的5-6倍是葡萄的4倍具有多种功效。

常吃桑椹能显著提高人体免疫力具有延缓衰老美容养颜的功效。桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂防止血管硬化等作用;桑椹含有乌发素能使头发变的黑而亮泽等等。作为老少皆宜的一款水果，想必也是这个季节不可缺少的吧美味吧。

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