时间:2018-05-01 05:41:03 来源:健康每日一说作者:黑芝麻点击:
黑芝麻一直以来都是人们喜欢的食物,经常吃的有黑芝麻糊、炒黑芝麻、或者是做糕点食用,它都是一种很好的食材,尤其重要的是它不仅营养价值高,每天吃一把,它还有很多的养生效果。
黑芝麻中含有很多的钾元素,多吃黑芝麻能够起到降血压的作用,人体吸收钾元素之后,有助于促进身体的那排出,所以经常食用黑芝麻的话,能起到降低血压,保护心脏的作用。
2、抗衰老
黑芝麻的颜色是黑色的,主要里面含有丰富的,花青素和青素,具有很强的抗氧化作用,多酚类物质能够起到,减少血糖上升的速度,对于糖尿病患者来说有很大好处,一只马当中含铁量也是非常多的,多吃能够,减少贫血,每天吃黑芝麻能够防止骨质疏松,减缓衰老。
3、黑发
黑芝麻对于黑发是有作用的,因为黑芝麻当中含有很多的黑色素,黑色素能够让头发变黑,如果头发发黄,甚至是有白发的人,可以多吃黑芝麻,补充身体里的黑色素,使头发看起来更黑一些。
4、增强饱腹感
黑芝麻当中含有丰富的膳食纤维,如果在做饭的时候吃一些黑芝麻,能够起到很强的保护感,而且能够预防便秘,能够有效的清理肠道垃圾。
5、防止动脉硬化
黑芝麻中含有丰富的脂肪油,能够降低血液中的胆固醇,对于预防动脉硬化有很好的作用。
黑芝麻真好,可以每天吃,但是必须要控制服用的量,每天服用不应该超过80克,因为食物都是有两面性的。在选择黑芝麻的时候,应该选择色泽鲜亮的,外观饱满的,如果有不饱满或萎缩的,尽量不要选购了。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告