时间:2018-04-15 11:04:51 来源:风中的落叶之原创作者:糯米点击:
紫色甘薯粥
原料:1个紫甘薯,1个山药(1英尺长),1杯米饭,适量的冰糖。
做法:在山药的水里切滚刀块,用紫薯皮切滚刀块。大米在电饭煲中,加适量的水,熬夜1小时的粥;煮粥20分钟,加紫薯和山药,最后15分钟,加入冰糖至。
营养功效:必吃食物,补肾养血,提高自身免疫力!黑豆、黑米、黑芝麻同为补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富,有长生果的美称。花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳,所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用,并能抗动脉粥样硬化,而且有很好的补肾功效。核桃是补脑的,可增强记忆力。
主料:1杯黑米、1杯黑豆、2个核桃、适量枸杞、适量黑芝麻、适量莲子
做法:先把食材淘洗干净放入高压锅内,加入适量水,盖上锅盖,大火上汽后转小火25-30分钟,关火后自然放气,出锅。
做法:大米和糯米洗净提前泡一小时,锅内放水烧开,加入泡好的米,煮至粘稠,干茉莉花用清水冲洗一下,放入粥内,继续熬煮10分钟即可。
做法:先将糯米,薏米分别洗干净,然后放到水中浸泡4个小时,接着将红枣,薏米,糯米等材料一起放到锅中用大火煮开,改小火在慢慢熬半个小时,之后加入红枣,等其糊化成粥状在根据自己的口味加入红糖就可以食用了。
早餐,占人体所摄入能量的30%。在人体元气极速提升的早晨,一份科学的早餐,需要符合几个特点:食材多样性、需要人体较少动能便能吸收。这时,中国人最爱的 “粥” 便是最好的选择之一。喝粥能使肠胃得到滋养,不会增加消化系统的负担。当温热的粥流入腹中时,全身无数个毛孔有如熨过一般,是身心味觉的开启。一切都被治愈。
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