越吃越瘦!坚持7天,穿S码衣服绝对没问题

时间:2018-03-30 21:24:24 来源:餐餐好味道作者:蛋黄点击:

导读:越吃越瘦!坚持7天,穿S码衣服绝对没问题2018-03-30 21:18 来源:餐餐好味道今天就妥妥为大家带来一招饮!食!减!肥!重点是能瘦
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今天就妥妥为大家带来一招

饮!食!减!肥!

重点是能但不受罪哦·~~~

饮食减肥减肥最有效的方法之一,因为脂肪在体内的堆积全部来自于从食物摄入的脂肪。短期的节食尚能坚持,想要长久的坚持节食却不是那么容易,所以饮食减肥法备受推崇,那么如何减肥呢又无损于健康呢?

下面为大家介绍减肥食谱

一周10的一日三餐计划

星期一 减肥食谱

早餐:两个(去)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜果(香蕉等高果最好不要)

午餐:两个(去)、一份清炒、小份的米

晚餐:两个(去)、一份色拉、一片全麦面、一根瓜。

星期二 减肥食谱

早餐:一个(去)、两片全麦面、一杯无豆浆

午餐:一份炒、小份的米、一份清炒

晚餐:一份蒸、一份清炒、小份的米、一个番茄。

星期三 减肥食谱

早餐:两个(去)、一杯低脂酸奶

午餐:一份色拉、小份的米

晚餐:一份炒、一份清炒、小份的米

星期四 减肥食谱

早餐:两个(去)、两片全麦面、一份色拉。

午餐:一份鸡、小份米

晚餐:两个(去)、一份清炒

星期五 减肥食谱

早餐:一个(去),一根瓜,十颗葡萄,一杯咖啡

午餐:两个,一盘凉拌瓜,一杯牛奶

晚餐:一个,一根瓜,一份色拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)。

星期六 减肥食谱

早餐:一个新鲜果(香蕉等高果最好不要)、一杯鲜果汁

中餐:一份果沙拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)、一杯温柠檬

晚餐:一份果沙拉、一杯鲜果汁

星期日 减肥食谱

早餐:一碟果拼盘、一杯温柠檬

中餐:一份生沙拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)、一杯清

晚餐灼青种类随个人喜好)、两个新鲜果(香蕉等高果最好不要)。

要知道

子不是一口出来的

的节食不仅不是长久之计

很可能会对我们的身体造成危害

按照科学方法饮食进行控制

长此以往坚持下去

肯定会得到别人羡慕嫉妒的目光的!

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