时间:2018-03-22 13:43:53 来源:寻医问药作者:高血压点击:
高血压的发病率是非常高的,据统计调查世界上患有高血压的人是非常多的,尤其在我国,高血压这种疾病的发病率非常高,而且越来越年轻化。每3个中国人就有1个患高血压!这样防治最有效,以下的文章中将介绍高血压的一些防治方法,一起去看看吧。
高血压是生活方式病低盐饮食、控制体重、生活规律、戒烟限酒、平和心态可有效防治高血压。长期高血压会对各个脏器造成损伤严重者会引发急性脑出血、增加冠心病的风险,造成对肾脏不可逆的损害。年轻人防治高血压主要有以下几个方面:
日常生活中,除了食盐外,还有很多被我们忽视的“隐藏盐”,如酱油、醋、味精、腌制食品等等,在挑选食物时,要多关注食品外包装上的营养成分,选择钠盐含量较低的食品,少吃或不吃榨菜、腌菜、酱菜等重盐食品。在外就餐时,尽量挑选低盐类菜品,主动要求餐馆少放盐。味蕾需要慢慢养成低盐饮食的习惯,适应不同食物的自然风味。
如果加班不能避免,就应及时测血压。医生提醒大家,尤其要注意有高血压家族史的高危人群。
3戒烟限酒
很多人会选择抽烟、喝酒的方式来排遣压力。但烟叶内含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。而每日饮酒30ml,其收缩压可增高4mmHg,舒张压可增高2mmHg,高血压的患病率为50%。
4放松心情
要学会把控自己的情绪,不要为了鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀,否则就会招致心跳加快,血压升高,血液粘度增加,使原已升高的血压继续上升,诱发高血压危象、脑血管决裂等严重并发症。
现在患有高血压的人是越来越多,尤其是我国水平的提高因此患有高血压疾病的人也是非常多的。每3个中国人就有1个患高血压!这样防治最有效,预防是最好的治疗方法,为了提前预防高血压,这种疾病我们一定要戒烟戒酒,在饮食方面要搭配合理,而且保证充足的睡眠,这样才可以远离高血压困扰。
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