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每3个中国人就有1个患高血压！这样防治最有效

时间：2018-03-22 13:43:53 来源：寻医问药作者：高血压点击：

高血压的发病率是非常高的，据统计调查世界上患有高血压的人是非常多的，尤其在我国，高血压这种疾病的发病率非常高，而且越来越年轻化。每3个中国人就有1个患高血压！这样防治最有效，以下的文章中将介绍高血压的一些防治方法，一起去看看吧。

高血压是生活方式病低盐饮食、控制体重、生活规律、戒烟限酒、平和心态可有效防治高血压。长期高血压会对各个脏器造成损伤严重者会引发急性脑出血、增加冠心病的风险，造成对肾脏不可逆的损害。年轻人防治高血压主要有以下几个方面：

1低盐饮食、控制体重

日常生活中，除了食盐外，还有很多被我们忽视的“隐藏盐”，如酱油、醋、味精、腌制食品等等，在挑选食物时，要多关注食品外包装上的营养成分，选择钠盐含量较低的食品，少吃或不吃榨菜、腌菜、酱菜等重盐食品。在外就餐时，尽量挑选低盐类菜品，主动要求餐馆少放盐。味蕾需要慢慢养成低盐饮食的习惯，适应不同食物的自然风味。

2生活规律，避免过度熬夜

如果加班不能避免，就应及时测血压。医生提醒大家，尤其要注意有高血压家族史的高危人群。

3戒烟限酒

很多人会选择抽烟、喝酒的方式来排遣压力。但烟叶内含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。而每日饮酒30ml，其收缩压可增高4mmHg，舒张压可增高2mmHg，高血压的患病率为50%。

4放松心情

要学会把控自己的情绪，不要为了鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀，否则就会招致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管决裂等严重并发症。

现在患有高血压的人是越来越多，尤其是我国水平的提高因此患有高血压疾病的人也是非常多的。每3个中国人就有1个患高血压！这样防治最有效，预防是最好的治疗方法，为了提前预防高血压，这种疾病我们一定要戒烟戒酒，在饮食方面要搭配合理，而且保证充足的睡眠，这样才可以远离高血压困扰。

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