明日惊蛰,这些养生知识可以让身体充满生机!

时间:2018-03-05 04:01:50 来源:凌霄子02作者:惊蛰点击:

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明日惊蛰,这些养生知识可以让身体充满生机!

惊蛰时间

2018年3月5日

农历正月十八 星期一

惊蛰的一个最重要的特点就是——万物复苏!

真正代表了“生”的寓意

真正的复活!

传统二十四节气之一

惊蛰

中 文 名:惊蛰

外 文 名:Awakening of Insects

别 名:启蛰

气候特点:雨渐多,乍寒乍暖

代表寓意天气回暖,春雷始鸣

风俗食物:“炒虫”、生梨

三 候:桃始华;鹂鸣;鹰化为鸠

风俗活动:祭虎、打小人

养 生:应顺肝之,助益脾气

明天惊蛰怎么过,

首先,先了解一下

惊蛰节气其中的四大习俗

虎化解口舌防事非

惊蛰祭雷神

蒙鼓皮

惊蛰是雷声引起的。惊蛰这天,天庭有雷神击天鼓,人间也利用这个时机来蒙鼓皮。

“熏香”驱赶霉运

(传统民俗,仅作了解,不传播封建迷信。)

其实,还有一件事要去做:

进入春季,粉尘螨开始增多家庭内如果不及时清除,会给家人特别是过敏人群带来健康危害。而过敏又不单单是表现在脸上或是臂上、身体上,就连眼睛也会“过敏”!

家中最好定期除螨

过敏导致眼部不适

眼睛过敏重症者可连续复发10余年

那么,一定要注意

尽量少去有的地方,提前服用过敏物。发病季节出门戴有色保护眼镜,避开强光刺激。

饮食上要以清淡为主,多绿叶,日常可适当食用苹果莓、梨等果。此外,用中医小预防过敏眼病,也有上佳作用

惊蛰养生重点

惊蛰梨 能远离

惊蛰除了梨,还有一个很关键的事情

“养肝养肾”

首推一物——韭

给你六个上春韭的理由

1、韭自古就享有“春第一美食”的美称。

2、初春时节韭的品质最佳,晚的次之,夏季的最差。

3、中医讲究“春夏养阳”。而韭,是养阳的佳蔬良,可以祛阴散寒。

4、春季养生重在养肝,此时节多可增强人体的脾胃之气,对肝功能也有益处

5、韭所含的挥发及硫化物具有降低脂、防止动脉硬化的作用

6、韭还有“洗肠”之称。它含有较多的纤维素,每100克韭含1.5克纤维素,比大葱和芹都高,不仅可促进肠道蠕动,有效预防习惯便秘和大肠癌的发生。

你可以这么

平日冰凉的人不妨多食用,但是上火的人、消化不好的人、大病初愈的人不宜食用

还有……

1

三枣,可活九十九

功效

正所谓枣养气,“一日仨枣,一辈子不显老”。比如煮熟后放蜂蜜或红或冰,之后再身体就能正常地吸收营养和排泄废物,脾胃运化好代谢就正常,人体就处于平衡状态,体型就保持得好,不会

2

西洋参,常年喝滋阴补气

注意

这个分量是两天的量,脾虚的人放两三颗红枣肠胃不好的不建议喝,咳嗽感冒没完全好的停喝几天。

3

祛火清

注意

初春惊蛰时节,咽喉类疾病会有上升趋势,出现咽喉肿、嗓子、吞咽有异物感的症状,是龈肿口腔溃疡等“口喉不适”症高发的时节,平日记得喝点祛火清

料:大海、甘、桔、金银、菊

食效:清咽利喉、止咳化痰。

适宜人群:急、咽炎患者及咽部不适者。

学会远远达不到养生的终极目的,

想要在惊蛰时节让身体复活,

想要护肝补肾,再教您两招:

“养肝招数”

饮食上少酸多甜

中医认为,肝火旺的人在春季应该多食甜。

多动少

健步走是最适合3月进行的运动。因为运动既可削减超标体重,也可消除过多脂肪对肝危害,还能加液循环,保障肝得到更多的氧气与养料。

按时休息

依照中医经脉循行理论,每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间,此时宜安然入睡。

眼睛一闭,就养肝

因为“肝主藏”,肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关,迎风流泪是肝的收敛功能不足眼睛干涩则是肝的精不足

闭目降气法:将食指轻压在眼睑上,微揉眼珠,便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。

“养肾招数”

尖能补肾

在平时的工作生活中,尤其是在久或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮尖的方法健身

人在踮时,由于双侧小后部肌的收缩挤压,可促进下肢液的回流,加速液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张皮肤色素沉着。

原地踮法:双足并拢着地,用力踮起跟,保持2~3秒,可重复多次。

接下来要注意的就是

“惊蛰时节的倒春寒,必须注意和胃”

倒春寒老胃病易发作

气温较低时是胃肠道疾病的高发期,因为低温刺激会引起毛细管收缩,影响胃酸分泌和胃部液循环,从而引发急胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

倒春寒气温骤降,心受伤

突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛,出现急心肌缺,诱发心绞,甚至心肌死。

护好3处挡春寒

惊蛰养生食谱

1 『豆酱焖排骨』

食材

排骨、料酒、淀粉、、蒜、豆酱、胡椒粉、葱。

做法

1、排骨用料酒、胡椒粉、调味,用生粉拌匀腌入味。

2、锅里放,爆香蒜片,加入排骨,炒香。

3、倒入适量,2大勺豆酱,大火煮开。然后小火盖盖子再煮15~20分钟。

4、打开盖子,放入葱段,大火收汁即可起锅。

功效补肾、益气、

2 『仁韭

食材仁、韭、淀粉、植物、麻

做法

1、搅拌均匀加入淀粉、麻调成糊,倒入仁拌匀。

2、仁翻炒,糊凝住仁后放入韭炒熟,放食、淋麻,搅拌均匀即可。

功效补肾阳、固肾气。

3『素炒三丝』

食材:干冬菇、青椒、胡萝卜酒、味精、淀粉、鲜适量

做法

1、锅内放,将三丝入锅煸炒后,放酒、、再煸炒。

2、加鲜,待烧开后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻即可。

功效:大补元气,可补脾益、宁神益智、生津止渴。

万物复苏,您准备好了吗?

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