血糖偏高,吃窝头能降血糖吗?营养专家这么说

时间:2018-02-24 22:22:01 来源:养生细谈作者:窝头点击:

导读:血糖偏高,吃窝头能降血糖吗?营养专家这么说2018-02-24 20:47 来源:养生细谈来自网友疑问:血糖偏高,能吃窝头吗?吃了可以降血糖
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来自网友疑问偏高,能吗?了可以降吗?

营养专家解答:高可以,但是并不能降

窝窝主要是采用五谷杂粮为原料做成的,常见的是用玉米面做的,色的那种。窝富含人体必需的多种质、氨基酸、不饱合脂肪酸、碳化合物、粗纤维和多种微量元素、矿物质,是一种低脂低健康食品,尤其适合尿病人及肥人群食用

窝窝作为一种主食,主要成分就是淀粉,了之后肯定会是升高的。不过它相对于我们常的精米面,升速度稍微会一点。友们可以在早餐的时候两三个窝窝搭配一些或低果等,就是一顿营养丰富的早餐了。

下面为大家推荐2种营养丰富的窝窝

1.荞麦窝:荞麦窝带有浓浓的荞麦香,比传统玉米口感加细腻。荞麦质中含有丰富的赖氨酸成分、锌等微量元素,是一般精制大米的10倍,所以荞麦的营养价值非常高,不仅升速度较,还有降低人体脂和胆固醇、软化管、保护视力预防管出作用

2.紫薯紫薯是一种与玉米面混合搭配蒸制的窝,虽然颜色紫薯为主,但是口感香滑软糯,这是与玉米搭配起来的效果。在营养上,紫薯还具有抗癌防癌,抗疲劳、抗衰老、补功效

当然还有米窝、红薯窝红豆等等,都是不错的选择友们也不要常一种,多种轮换来营养效果更佳,对也更有益哦!

希望以上建议可以帮到你!

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