热点: SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news order by rand() limit 4

这几种美食营养高,怀孕后一定要吃!

时间:2018-02-22 10:44:37 来源:叮当妈妈作者:维生素点击:

导读:这几种美食营养高,怀孕后一定要吃!2018-02-22 10:29 来源:叮当妈妈在怀孕期间保持健康的饮食非常重要,你的身体此时需要额外的营
扫描关注公众号

怀孕期间保持健康饮食非常重要,你的身体此时需要额外的营养维生素和矿物质。缺乏关键营养素的饮食可能会对胎儿发育产生负面影响。接下来,就给大家分享几款营养价值高的食物

1.乳制品

怀孕期间,你需要消耗额外的质和来满足胎儿生长的需要。乳制品含有两种优质质:酪和乳清。乳制品是的最好的食物来源,并提供了大量的磷,各种维生素B,镁和锌。

2.豆类

这类食物括扁豆、豌豆、大豆、鹰嘴豆、大豆和生。豆类是优良的植物纤维来源,以及含有丰富的质、叶酸(B9)和

3.薯类

甘薯富含β胡萝卜素,可转化为维生素A,而维生素A对于生长和大多数细胞和组织的分化是必不可少的。红薯含有纤维,能降峰值,改善消化系统的健康

4.鲑

富含ω-3脂肪酸,有助于建立胎儿大脑眼睛。不过,专家建议孕妇海鲜摄入量限制在每周两次,因为富含脂肪的类中含有汞和其他污染物。

5.

是最重要的健康食品,含有适量卡路里以及高质量质和脂肪。另外,它还含有多种维生素和矿物质。

6.西兰和深色绿叶

西兰绿色如羽衣甘蓝和菠,含有孕妇所需的许多营养物质,纤维维生素C,维生素K,维生素A,叶酸和钾。此外,西兰和绿叶富含抗氧化剂。它们还含有有益于免疫系统和消化植物化合物。

7.

、猪和鸡都是优质质的优质来源。此外,牛和猪中还含有丰富的、胆碱和其他B族维生素

8.

富含ω-3脂肪酸的EPA和DHA胎儿大脑眼睛发育至关重要,此外也含有维生素d。

9.浆果

浆果富含份、碳化合物、维生素C、纤维植物化合物。其中,维生素C有助于人体吸收,对皮肤健康和免疫功能也很重要。

10.全谷物

谷物能满足增加的量需求,通常含有丰富的B族维生素纤维和镁。

11.鳄梨

鳄梨含有大量的不饱和脂肪酸,纤维,B族维生素(特别是叶酸),维生素K,钾,铜,维生素E和维生素C。

12.干果

干果通常富含量、纤维和各种维生素、矿物质。

13.

轻度脱症状焦虑、疲劳、情绪不好和记忆下降。此外,增加饮量可能有助于缓解便秘,减少怀孕期间常见的尿路感染

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告