时间:2018-02-10 23:03:02 来源:糖尿病医生作者:吃肉点击:
但得了糖尿病后,需要严格控制饮食,有些糖友什么都不敢吃,肉更是不敢沾。其实,这样的做法并不对。
对于糖友而言,由于身体消耗大,容易消耗蛋白质,我们需要吃肉,但最关键的是要弄明白这两个问题:「选什么」以及「吃多少」。
选哪种肉更好?
可能有的糖友会说:
我平时又不带称出门,哪知道吃多少克啊?
当然,能够准备食物秤,控制食物量是最好,如果没有称,告诉大家一个方法:用自己的手来衡量吃肉量。
记住 4 个数字,糖友每天吃肉不用愁,一起来看看我们的「2211 吃肉法」:
第一个 2,是指鱼肉每天吃 2 个掌心的量,这里说的掌心,不包括手指。
第二个 2,是指猪牛羊肉等红肉,每天吃 2 指的量,这里的 2 指,是指食指和中指并拢的宽度和长度。
上面的各种肉类的份量,是就中等体型的糖友而言的,如果是偏胖的糖友,可以适量减少,而偏瘦的糖友,可以适量增加。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告