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孕期不能吃的3种容易“损害”胎儿大脑的食物！

时间：2018-02-09 13:24:52 来源：凉薄之人怎暖她人之心作者：食物点击：

一、煎炸食物

鱼、牛、羊肉在通过200度以上的煎炸，或者是被太阳长时间暴晒后，很简单就会发生氧化脂质，长时间使用，会对严峻危害大脑健康。孕妈在孕期要少吃哦。

二、含有味精的食物

有一些家庭觉得炒菜、煮汤的时候多放点味精可以让菜尝起来愈加美味，愈加鲜甜。可是，假如家中有孕妈妈，做饭就不要放这么多味精了。医学研讨标明，孕妈咪假如在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，而宝宝缺锌严峻时则会引起发育缓慢。世界卫生组织建议：成人每天摄入味精量不得超越4克，孕妈妈和周岁以内的孩子禁食味精。

假如想让菜式尝起来鲜甜，应该买新鲜的食材，而不是一味地加味精。

三、酸性食物

在怀孕期间，准妈妈避免不了要给身体进补，每天都会吃掉各种养分的食物，其中就避免不了，大鱼大肉，而肉类食物都是归于酸性食物，长时间很多食用的话，体内很简单就会显酸性，时间久了就会导致大脑愚钝。

有哪些胎儿健脑食物？

富含脂肪的食物

典型代表：大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。

2.富含蛋白质的食物

典型代表：动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像鸡蛋、鸭蛋等。乳类，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类，像米、面、玉米等;干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。

3.富含维生素C的食物

典型代表：樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。

4.富含钙的食物

典型代表：牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。

5.富含糖的食物

典型代表：白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及生果等。

一碗玉米面，一把青菜，开水一烫，做出面食比大鱼大肉还好吃

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