时间:2018-02-01 15:25:05 来源:马应龙肛肠医院作者:排便点击:
医生不光要为病人解除病痛,更要关心患者的心理健康,帮助患者快乐健康生活。肛肠科医院的主要诊治范围是消化道系统疾病,这样,协助患者戒除不良的生活习惯,健康饮食,谨防消化道疾病的发生,严防病从口入,也是肛肠科医生日常与患者交流的一个重要方面。
所以,作为一个拥有人文情怀的肛肠科医生,更要理解,对于一个饮食男女,便秘同胞们拉出巨型、干硬粑粑的过程是多么的痛苦。因此,在这里我提醒:想要干净、利索、顺畅、舒心地如厕大便,下面这几件事请务必遵循。
多吃蔬菜多喝水,多吃粗粮少吃肉。每天建议饮水1500ml以上,可以使肠道保持足够的水分,粪便软化,便于排出。
含膳食纤维丰富的食物如麦麸或糙米、蔬菜,含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等进入肠腔后,能吸附肠腔的水分从而增加粪便容量,刺激结肠蠕动,增强排便动力。高脂肪食物,尤其是富含油脂的干果仁,如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等的适当摄入,可以起到润肠通便的功效。
俗话说,活动、活动,大便自通。管住嘴,迈开腿,少坐多动,把屁股从床上、沙发上挪开,适当进行散步、跑步、深呼吸、左右转身活动腰部等运动,可增强胃肠蠕动,同时可锻炼腹肌、膈肌、大腿肌,促使排便顺利通畅。
对于因工作、身体原因不得不久坐的朋友,可以多做腹部按摩运动,促进胃肠活动。
仰卧床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉;每天做2~3次,每次5~10分钟。
生活要规律,排便要定时。有便意时及时排便,避免反复抑制排便,致使排便反射阈值升高、便意消失,引起便秘。
结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃,建议在晨起或餐后2小时内尝试排便。排便时集中注意力,减少外界因素的干扰。
4.要合理用药
对于常年饱受便秘折磨的资深便秘患者,常规方法很难见效,需要借助药物进行调节或维持。但切记,滥用泻药不仅可引起副作用,甚至会加重便秘,建议在医师指导下用药。
益生菌能调节肠道菌群,可改善慢性便秘症状。刺激性泻药,如比沙可啶、番泻叶、蓖麻油应慎用;酚酞(果导片)可能致癌;蒽醌类药物(如大黄)长期使用可导致结肠黑变病。
渗透性泻药如括聚乙二醇、乳果糖耐受性相对较好;盐类泻药(如硫酸镁)过量应用可引起电解质紊乱,老年人和肾功能减退者应慎用。
润滑剂如液体石蜡、甘油、矿物油、多库酯钠可通过润滑作用刺激肠壁,软化便便,使得粪便易于排出。
甘油栓、开塞露适用于肛门局部用药,可快速软化粪便、诱发排便反射,但使用时应避免戳伤引起出血。
5.做好定期检查
长期便秘,反复依靠药物排便,甚至需要不定期灌肠才能排便者,建议及时就诊,排除是否需要外科手术治疗。
年龄>40岁、合并便血、粪隐血试验阳性、贫血、消瘦、腹痛、腹部包块、结直肠息肉史、结直肠肿瘤家族史等报警征象者,应进行必要的实验室、影像学和结肠镜检查,排除器质性疾病所致便秘。
生活中,我们天天都要拉粑粑,总认为这是一件小事,
但是直到有人拉不出粑粑的时候,痛苦万分,才知道这是一件多么大的事。
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