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女人不要养成这两个坏毛病 特别容易伤肝

时间：2018-01-26 14:25:44 来源：Q仔美食作者：脂肪点击：

人们一说到脂肪肝特别是酒精肝基本都认为是男人的事情，其实女人如果不注意日常习惯也是容易惹祸上身的，严重影响日常健康和日常生活。

一、长期素食

很多女性喜欢素食，长期素食导致身体缺少某些蛋白质和维生素，会造成低蛋白血症，会让大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，使肝内脂肪堆积，形成脂肪肝，所以不建议长期素食，应该适当的进食肉类和蛋类，《中国居民膳食宝塔》建议我们每日肉类摄入量控制在40-75克左右。

二、过度减肥

减肥是女人永恒不变的追求，没有最瘦，只有更瘦，很多女人觉得不吃饭，或者只吃水果，这样就会减少热量吸收，自然而然就瘦了，但是节食使身体摄入的能力减少，身体便会利用体内脂肪功能，分解多余脂肪，但是长期下去，肝脏长期处于超负荷工作，导致脂肪酸大量堆积，形成脂肪肝。

女性如果长期素食，或者长期通过节食减肥，希望一方面改变这种行为，同时采取一些养生方法，减少脂肪肝的发生。

一、多喝水，可以尝试泡饮一些养肝茶

喝水可以补充体液，促进新陈代谢，多喝水有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。喝水的时候可以泡饮一些蒲公英根或者绞股蓝等。

1、蒲公英根茶

蒲公英根归肝、胃经，可以排出肝毒，修复损伤的干细胞，对饮酒后的肝损伤有很好的的修复作用。

2、绞股蓝

绞股蓝有南方人参美誉，与长白山野山参齐名，富含丰富的皂苷、黄酮、多糖等营养物质，《湖南省中药材标准》明确提出绞股蓝有很好的养护肝脏，调理脂肪代谢的作用。

二、适当运动避免久坐

办公室白领女性经常久坐不动，身体长时间不动，身体代谢缓慢，肝脏就会堆积脂肪，久而久之，加上不良十个，就会堆积成脂肪肝，适当的运动如慢跑，骑车，爬楼，等有氧运动有利于脂肪消耗。

三、少熬夜

熬夜伤肝，这是中医常说的，晚上11-3点是肝胆经排毒时间，熬夜会加重脏器加班时间，长时间会导致肝胆功能异常！所以，最好养成规律作息，每日11点之前入睡。

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