水果是吃得越多越好吗?

时间:2018-01-15 12:24:36 来源:因为我是娅娅呀作者:水果点击:

导读:水果是吃得越多越好吗?2018-01-15 12:03 来源:因为我是娅娅呀水果对身体有好处,但也并不能随意食用,因为其中含有很多的有机酸和
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果对身体好处,但也并不能随意食用,因为其中含有很多的有机酸和单宁类物质,有些果还含有活很强的酶类,得过多,可能对胃产生刺激和伤害,出现胃胀气腹泻消化不良等症状

Ⅰ靠补充维生素C:

有些果中含有维生素C,但也有一部分果含有的维生素C并不高,其他维生素的含量就更加有限。比如,含维生素C的果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子莓、柑橘等,而平时常苹果、梨、桃、杏、香蕉葡萄果的维生素C含量很低。

其实,维生素种类很多,但并不完全来自于果,而是来自于饮食,如果你认为单靠果就能礼充所有的维生素也是不现实,不明智的。

而且,如果你想要通过果满足身体每天的维生素C推荐量,就需要五公苹果,这绝对是不可能完成的任务。

果代替正餐可以减肥:

身体健康需要多种营养物质来维持,其中最重要的是,每天需要65g以上的质,20g以上的脂肪,用以维持组织器官的更新和修复。但果里85%都是分,而质含量却不足1%,几乎不含必需脂肪酸,远远不能满足身体营养需要。

再者,果的能量并不低,其中分含量在8%左右,而且是容易消化的单和双,尽管按重量计算其所含量比米低,但因为果味道甜美常让人不释口,很容易得过多,所以摄入的分往往超标。

得太多,会影响消化功能,增加胃部负担。

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