时间:2018-01-15 12:24:36 来源:因为我是娅娅呀作者:水果点击:
水果对身体有好处,但也并不能随意食用,因为其中含有很多的有机酸和单宁类物质,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类,吃得过多,可能对胃产生刺激和伤害,出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。
有些水果中含有维生素C,但也有一部分水果含有的维生素C并不高,其他维生素的含量就更加有限。比如,含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量很低。
其实,维生素种类很多,但并不完全来自于水果,而是来自于饮食,如果你认为单靠水果就能礼充所有的维生素也是不现实,不明智的。
而且,如果你想要通过水果满足身体每天的维生素C推荐量,就需要吃五公斤苹果,这绝对是不可能完成的任务。
身体的健康需要多种营养物质来维持,其中最重要的是,每天需要65g以上的蛋白质,20g以上的脂肪,用以维持组织器官的更新和修复。但水果里85%都是水分,而蛋白质含量却不足1%,几乎不含必需脂肪酸,远远不能满足身体的营养需要。
再者,水果的能量并不低,其中糖分含量在8%左右,而且是容易消化的单糖和双糖,尽管按重量计算其所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。
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