时间:2017-12-03 19:41:51 来源:钟大厨在江湖作者:菜籽油点击:
传统油菜含有两种不好的东西,硫苷和芥酸,其中硫苷产生异味,导致菜籽粕无法用作饲料。
芥酸是一种人体不易消化吸收的长链脂肪酸,传统油菜的芥酸含量可以达到30-50%。
上世纪50年代,加拿大科学家在动物实验中发现芥酸会沉积在心脏、骨骼和肌肉,引起病理反应。
尽管后来的一些研究对此提出了质疑,但发达国家普遍开始对高芥酸菜油采取管制措施。
在此之后,加拿大率先开始低芥酸、低硫苷油菜(双低油菜)的培育,为了区别于传统油菜,他们给双低油菜起了一个高大上的名字,叫做卡诺拉(canola)。
经过多年选育,发达国家的良种双低菜籽油的芥酸含量已经可以控制到0.1%左右。
目前中国国家标准要求低芥酸菜籽油的芥酸含量不得高于3%,但实际上新品种都能做到1%以下,基本上不用考虑其健康风险了。
虽然芥酸对健康不利,但它可以作为表面活性剂、润滑剂、增塑剂、油漆、乳化剂的原料,因此也有专门培育的“高芥酸低硫苷油菜”,既满足工业需要,也可以用于饲料。
双低菜籽油最大的卖点在于油酸含量比较高,可以达到50-80%,接近甚至超过橄榄油的含量,而价格还非常亲民。
双低菜籽油的另一个特点是饱和脂肪含量比橄榄油还低,仅有6%左右。
受益于其较高的单不饱和脂肪酸含量,双低菜籽油不易酸败(哈喇),烟点可以达到230度,无论煎炸烹炒都能胜任。
不过脂肪摄入也讲究总量控制、品种多样,双低菜籽油、大豆油、花生油、玉米油、橄榄油等品种搭配吃更好,最简单的方式是直接买超市里的调和油。
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