时间:2017-12-02 15:41:32 来源:乐活闪光标作者:尿酸点击:
提起“三高”,大家可能都不陌生,“高血压、高血脂、高血糖”就像三道屏障,堵住了现代人通往健康的道路。但随着人们生活方式、饮食方式的改变,一种与高血压、糖尿病等相关的代谢综合征,逐渐成为强大的疾病新因素,威胁人们的健康,它就是“第四高”——高尿酸。高尿酸血症是什么?
高尿酸血症是指在正常嘌呤饮食状态下,非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L,女性高于360μmol/L。体内嘌呤物质的新陈代谢紊乱,致使尿酸的合成量增加和(或)尿酸排泄过少所致,其中又可分为原发性和继发性两大类。通俗地说就是我们身体里的尿酸产和出不平衡。
No.1不暴饮暴食,狼吞虎咽
有尿酸值过高问题的人,仍应适度摄取肉食。新鲜蔬菜具备让尿液变碱性,预防泌尿道结石的作用,且其富含膳食纤维,低热量的特性,对于预防肥胖,治疗慢性疾病也非常有效。
摄取味道太重,盐分过多的食物是导致高血压的直接原因。而高血压是高尿酸血症的并发症之一,所以,有尿酸值偏高问题的朋友,应尽量避免摄取含盐量高,重口味的食材。
No.4
除了从饮食方面减少高嘌呤食物的摄入以外,我们也可以选择采用食疗方法缓解病情。
材料:余甘子、淡竹叶、菊苣、桑叶、葛根各5克
做法:将上述材料洗干净入锅,加清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶,用开水焖泡5分钟就可以饮用,每天饮用2-3次。
这是出自著名医书《金匮要略》中降尿酸的方子。一般来说,高尿酸的人喝上1周即可缓解,连续喝上1个月即可平衡体内尿酸。同时尿酸过高,建议每天至少喝水2000毫升,以增加尿量。
三、升麻桑叶粥
1、准备材料:小米80g,桑叶40g,山楂20g、升麻16克、生地黄8克。 也可以用干山楂。干山楂洗净后,需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。
4、煮粥:用大火煮沸后,转小火焖煮30分钟。期间不时用勺子搅拌一下,避免粘住锅底。
5、加入桑叶、升麻、山楂,再煮10分钟。将粥盛在碗里就可以食用了。
原料:黄精30g、当归、川芎10克、粳米100g,冰糖适量。
功效:适用于尿酸过高引起的痛风及痛风性肾炎。有降酸、清热利尿 益气通络的效果。
做法:取青果15克,葛根10克,白芍5克,大米200克,一起煮粥喝,要煮到大米很烂的那种粥。具有益气排酸、健脾的作用,对于高尿酸人群有些帮助作用。
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